Használati útmutató
Hogyan tudom a legjobban használni a Kalorime-t?
Mit csinálok a Kalorime-on?
A Kalorime számos funkciót kínál, amelyek támogatják Önt a kívánt testsúly elérésében és az egészségesebb életben. Ez az útmutató azért van, hogy első utat nyújtson a lehetőségek ezen dzsungelén keresztül.
Kiszámíthatja a napi kalória- és táplálékigényt, hozzáadhat ételeket és recepteket minden tápértékhez, és közvetlenül beírhatja őket a naplóba, hogy nyomon kövesse a kalóriabevitelét.
Bejegyzés
Regisztráljon ingyen a bejelentkezési területen az e-mail címével. Már kész van? Ezután folytassa a következő lépéssel!
Tápanyagigény kalkulátor
A kalória ésszerű felhasználása érdekében a tápanyagigény-kalkulátor segítségével meghatározhatja saját kalóriatartalmát és tápanyagigényét. Egyszerűen adja meg magasságát, súlyát és aktivitási szintjét, a többit automatikusan kiszámítja. Ne aggódjon, egyetlen felhasználó sem láthatja az adatokat. A rád szabott tápanyagokat, például kalóriákat, fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, amelyeket naponta el kell fogyasztanod, közvetlenül a naplódba vezetik át, így nem kell más miatt aggódnod!
napló
A naplóba felírhatja a mindennap elfogyasztott ételeket és recepteket. Ott automatikusan meglátja, hogy mennyi igényét teljesítette már, és mennyi hiányzik még.
Étel megtalálása
Étel hozzáadása a naplóhoz
Sok oldalon észreveszi a "+" gombokat. Ezeket felhasználhatja élelmiszerek hozzáadásához a naplójához. Csak adja meg az adag méretét vagy az elfogyasztott grammok számát. Befejezett! Az étel most a naplójában van.
Ha elfogyasztotta az ételt, egyszerűen jelölje "elfogyasztottnak" a mellette lévő kapcsolóval.
Eligazodás a naplóban
A felső rész két oszlopa áttekintést nyújt a kalóriákról. Az első oszlop megmutatja, hogy hány kalóriát fogyasztott már, és hány kalória maradt.
A második oszlop ("Elfogyasztott + tervezett") mindent megmutat, ami a naplóban található - függetlenül attól, hogy megette-e már vagy sem. Nagyon hasznos a tervezéshez, mert láthatja, hogy mennyit írt már a naplójába, még akkor is, ha még nem jelölte meg "elfogyasztottként".
A napló alján megtalálja a már elfogyasztott kalóriákat és tápértékeket. Ez a makróktól (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) a mikroelemekig (vitaminok és ásványi anyagok) terjed.
Minden oldalon talál tippeket, amelyeket megnyithat, hogy további információkat és magyarázatokat kapjon az oldal funkcióiról.
Étel létrehozása
Ha nem talál egy élelmiszert az adatbázisban, akkor nem probléma, ha maga adja hozzá. Ehhez írja be a nevet és a tápértékeket az Élelmiszer létrehozása oldal csomagolására, majd kattintson a "Létrehozás" gombra. Ételei most - kezdetben csak önnek láthatók - az adatbázisban. Ezután hozzáadhat egy fényképet, és egyszerűen beírhatja naplójába - pontosan úgy, ahogy a fent látható.
Ha segíteni akar másoknak, hogy ők is lássák és használhassák ételét, aktiválhatja azt a "nyilvános" kapcsolóval.
Most jó első áttekintést kapott, és elkezdheti a Kalorime alkalmazást!
Szeretne többet megtudni a Kalorime funkcióiról? Ezután nézze meg a GYIK-et!
Ha bővíteni szeretné ismereteit, nézze meg a blogot a legfrissebb táplálkozási és egészségügyi témákkal kapcsolatban!
Ha többet szeretne megtudni a Kalorime készítőjéről, látogasson el a Rólunk oldalra!