Használja az izmait a fogyáshoz
1/Ínyencek, izmok!
• Izmok, kapzsi szervek!
Ha le akarsz veszíteni néhány kilót, akkor arra gondolhatsz, hogy a tovább mozgás a kulcs. igen és nem. Van egy másik módja annak, hogy minden nap több kalóriát égessen el: fokozza az alapanyagcserét. Természetesen gyorsabban doboghat a szívében (egy horrorfilmet nézve), vagy teljes sebességgel pörgetheti az idegsejtjeit (keresztrejtvények és sudoku rejtvények), de a kalóriaveszteség minimális lesz. Az igazi megoldás az növelje az izomtömeget.
Ezek az izmok fogyasztják a legtöbb energiát, ami megmagyarázza, hogy miért a férfiak bazális anyagcseréje magasabb, mint a nőkénél: több izomzatuk van, és ezért többet engedhetnek meg maguknak. Azok a nők, akiknek olyan szerencséjük van, hogy több izmuk van, mint mások, szintén több energiát égetnek el.
2/fogyjon gyorsan és vegye vissza az egészet
• Fogyjon le gyorsan, és hozza vissza az egészet
Azok az emberek, akik gyorsan szeretnének fogyni, nagyon szigorú diétát kezdenek és éheznek. De a test nem találja meg, és az izomtömegből kezdi levonni a szükségest. Az összeomlási diéta segít a fogyásban, de nem annyi zsírban. Leginkább az izom olvad meg. Eredmény: egyre kevesebb energiát égetünk el.
Továbbra is figyelhetünk arra, hogy mit eszünk a diéta után, oAz n lazává vált alapanyagcserével végződik. A veszély leselkedik, amint alacsony kalóriatartalmú étrend mellett heti 2 (vagy annál is nagyobb) súlycsökkenést céloz meg. Minden alkalommal, amikor éhezés közben fogyunk, izomzatot vesztünk és végül egyre nehezebb a fogyás. A visszapattanó hatás tízszeresére nő minden étrend végén .