Gyönyörű és erőteljes a Pilates használatával - Neurexan®
Egész nap az irodában ülsz, és a tested fájdalommal és feszültséggel reagál? Szeretne pihenni és egyszerre tenni valamit testtartása és fitnesze érdekében? Majd felajánlja magát Pilates kompenzációs képzésként.
A csillagok kiképzése
Pilates Holisztikus edzésmódszerként elsősorban a gyomor, a medencefenék és a hát izomcsoportjait segíti elő. A mönchengladbachi Josef H. Pilates fejlesztette ki. Kombinálta a nyugati tornát a távol-keleti jógával és az önvédelmi technikákkal. Célja: a Pilates gyakorlatok építeni és fenntartani az egészséges testet és mentális erőt.
A módszer sok "híresség" körében is nagyon népszerű: olyan sztárok tomboltak rajta, mint Madonna, Jennifer Lopez és Julia Roberts Pilates és élénk érdeklődést biztosított.
Képzésed központja: az erőmű
Az „erőmű” minden pilates gyakorlat középpontjában áll. A Erőmű a test közepén lévő erőközpontot jelöli a medencefenék és a rekeszizom között. Minden gyakorlat előtt aktiválnia kell az erőművet. Fontos, hogy a lehelet összhangban a Mozog hozni és a Kismedencei izmok hogy meghúzza.
A gyakorlatok erősítik az elhanyagolt izmokat a test magjában. A Pilates segít Csökkentse a stresszt. A relaxáció az alvás minőségére is pozitív hatással van. Ezenkívül a hát- és nyaki fájdalmak megelőzésére szolgál. Az edzésmódszer nagyon népszerű a nők körében, mert edzi a medencefeneket: Ez az inkontinencia ellen hat és növeli a szex szórakozását.
Különböző formák
A pilates alapvetően mindenki számára megfelelő. Ajánlott, speciális tanfolyamok hogy bebizonyítsa és ne saját maga szerezze be a módszert. Kezdőként a legjobb kis csoportokban edzeni, vagy egyéni órákat tartani. Bár ezek valamivel drágábbak, mégis megéri, mert kifejezetten elkerüli a rossz testtartást.
A Pilates diákjai tovább fejlesztették módszerét. Ma különböző formák léteznek. Például érdekel Állandó Pilates karcsú sziluettért a gyakorlatok közben Repülő Pilates Végezze a levegőben lógást. Az intenzív Testmozgás tartalmaz más képzési módszereket, például a Feldenkrais-t a Pilates gyakorlatok mellett. Videók:
Pilates kimerítő és gyorsan hat. Gyengén izmos embereknél komplikációkat okozhat. A legjobb, ha ortopédiai problémáid vannak vagy túlsúlyosak, tisztázd az orvosoddal vagy az edződdel.