Használja helyesen a szaunát - HidroStyleSpa, jacuzzi, szaunák
Mennyire fontos a szauna helyes használata? Még ha nem is kezdő ezen a területen, ez a cikk hasznos információkat nyújthat Önnek, amelyeket ezentúl szem előtt tarthat.
1. Először is, ha tudja, hogy egészségügyi problémája van, tanácsos orvoshoz fordulnia. Meg tudja mondani, hogy használhatja-e a szaunát és milyen feltételek mellett. Ez az ajánlás terhes nőkre és gyermekekre is érvényes.
2. A szauna jótékony hatásainak maximális kihasználása érdekében fordítson elegendő időt egy teljes foglalkozásra. Az infraszaunákhoz körülbelül 30 perces foglalkozás szükséges, a finn szaunákhoz 2-3 alkalommal 10-15 perc ajánlott.
3. Ha saját szaunája van, készítse elő használat előtt. Állítsa be a hőmérsékletet az Ön igényei szerint. Az infraszaunáknál a hőmérséklet valamivel alacsonyabb, 40-60 ° C körüli, a klasszikus szaunáknál 70-100 ° C körüli. Ha még soha nem használt szaunát, akkor jó, ha kezdetben alacsonyabb hőmérsékletet állít be a megszokáshoz. Az infraszauna fűtése nem vesz igénybe több percet, de a finn szaunák esetében akár 30-40 percet is várhat.
4. A szaunába lépés előtt zuhanyozzon le. Ez eltávolítja a testzsírt és a kozmetikumokat. Miért fontos? Megnyitni a pórusokat és sokkal gyorsabban izzadni. A zuhany rendkívül pihentető is lehet, és felkészíti Önt a végső kényeztetésre.
5. Ne felejtsen el hidratálni. Izzadással sok vizet fog megszüntetni. Igyon vizet a szauna használata előtt és után. Még a szaunában is vihet egy üveg vizet. Ne feledje, hogy a hidratálás nem jelenti az alkoholfogyasztást, ez ellenjavallt. Ha gyengének érzi magát, az a kiszáradás jele lehet. Általában a szauna használata közben érzett kellemetlenségeket nagyon komolyan kell kezelni, és ajánlott ilyen helyzetekben hagyni a szaunát.
6. Ne felejtsen el magával venni egy törülközőt, amikor belép a szaunába, a higiénia nagyon fontos. Még akkor is, ha otthon vagy, a saját szaunádban, gondolj azokra a méreganyagokra, amelyeket a tested izzadással eltüntet. Nem akarod, hogy a padokra kerüljenek.
7. A finn szaunák általában tartalmaznak alsó és felső üléseket is. A felső ülések szintjén a hőmérséklet valamivel magasabb. Ezért, ha még nem ismeri a szaunákat, azt javasoljuk, hogy először az alsó ülés használatával szokja meg a hőmérsékletet, majd folytassa a felsővel.
8. A finn szaunák esetében a foglalkozások között ajánlott zuhanyozni a test hűsítésére. Az előző pontban említettem, hogy a test fokozatos felmelegedése szükséges. Ugyanezt jelzik hűtése esetén is. Ne menjen közvetlenül a zuhany alá. Olyan egészségügyi problémái lehetnek, amelyekről nem tud, ezért nem ajánlott közvetlenül a hideg zuhany alá vetni magát.
9. A szauna és a tartozékok (vödör, kanál) tisztítása rendkívül fontos, mert a benne lévő magas hőmérséklet elősegíti a baktériumok és a penész fejlődését. Ezért gondoskodni kell a szauna jó szellőzéséről a fa károsodásának elkerülése érdekében (a nedvesség rothadáshoz és/vagy penészhez vezethet).