HASZNOS, AZ EGÉSZSÉGÜGYEKÉRT
A racionális táplálkozás a legjobb gyógyszer. Sosem untam meg az evést. . . Mindig hagytam egy rést. Szerző: Hippokratész
oldalakat
2012. június 4, hétfő
cseresznye
A tudósok tanulmányozzák a meggylé előnyeit, mert amellett, hogy gazdag antioxidánsokban, pozitív hatással lehet a fogyásra és hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez.
Az izomfájdalom és gyulladásos hatásainak csökkentése mellett a meggylé fogyasztása számos kockázattal is jár, például súlygyarapodás és megemelkedett trigliceridszint, ha nem fogyasztják megfelelően.
- Súlygyarapodás - Egyetlen emberi tanulmány sem mutatott összefüggést a meggylé fogyasztása és a fogyás között, éppen ellenkezőleg, úgy tűnik, hogy a meggylé súlygyarapodást okoz. 30 gramm tömény meggylé és egy csésze víz elfogyasztása 110 kalóriát tartalmaz.
Ha napi két pohárral ivott, anélkül, hogy lemondott volna másról a szokásos étrendben, 16 naponta körülbelül fél kilogrammot tudott felszedni. Ha édesített cseresznye levét választja, akkor még több kilót kockáztathat.
A súlygyarapodás kockázatának csökkentése érdekében próbáljon kizárni az étrendből egy olyan ételt, amely ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a meggylé.
- Trigliceridek - Minden cukrot tartalmazó étel emelheti a trigliceridek szintjét, egy olyan típusú zsírt, amely felhalmozódik az artériákban, és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Ha naponta több mint 1,5 csésze meggylevet ivott, a triglicerid szintje emelkedhet. Egy csésze meggylé körülbelül 19 gramm cukrot tartalmaz.
A szakemberek azt javasolják, hogy egy nap alatt korlátozzák a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását, hogy ne haladja meg a napi 100-200 kalóriát a napi 2000 kalóriából.
ajánlások
Ha valaki mérsékelten iszik meggylevet, akkor az nem jár negatív egészségügyi hatással. A friss meggy azonban nagyobb előnyöket és kevesebb egészségügyi kockázatot jelent. Körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a meggylé, csak kevesebb cukor van bennük.
Egy csésze meggy körülbelül 2,5 gramm rostot tartalmaz adagonként (csésze), míg a cseresznye lé nem tartalmazza ezt a mennyiséget. A rost hasznos lehet a koleszterinszint, a vérnyomás és a vércukorszint csökkentésére, de a fogyásra is.
A cseresznye egészségügyi előnyei
- Csökkentse az izomfájdalmat - a cseresznye magas szintű antocianinokat tartalmaz, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
Hasonló hatásuk van azokhoz a nem szteroid gyulladáscsökkentőkhöz, amelyeket a sportolók általában egy verseny során az izomfájdalom megelőzésére és csökkentésére használnak. A meggylét fogyasztó sportolók a verseny utáni fájdalom jelentős csökkenéséről számoltak be.
- Gyulladáscsökkentő hatások - a meggylé gyulladáscsökkentő szerepet játszik. Csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt. Tanulmányok kimutatták, hogy a meggylé természetes gyulladáscsökkentő, amelyről kiderült, hogy csökkenti a gyulladásos készítők koncentrációjának keringését a szervezetben.
A meggylé a világi közösségek hagyományos homeopátiás kezelése. Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a meggylé bizonyította gyulladáscsökkentő tulajdonságait az ízületi gyulladás kezelésében.
- Alvási segédeszköz - A jobb alvás érdekében igyál meg egy pohár meggylevet este, lefekvés előtt. A szakemberek megállapították, hogy a meggylé elősegíti az álmatlanság eltávolítását és a minőségi alvás elérését.
Tanulmányok kimutatták, hogy a cseresznye jelentősen csökkenti az álmatlanság súlyosságát, de nem befolyásolja a teljes alvási időt.
A cseresznye ízletes és tápláló gyümölcs, erős méregtelenítő és tisztító hatású; ezért fogyasztásuk különösen reumában, köszvényben, székrekedésben, epekövekben és vesekőben szenvedők számára ajánlott.
A meggy 70% feletti vízmennyiséget tartalmaz, a fennmaradó 30 százalékot pedig a B-komplex vitaminok (B1, B2, B6) képviselik - amelyek szükségesek a szervezet energiaellátásához, a magnézium - alacsony értékei fáradtság, sőt depresszió. Ezek a gyümölcsök bioflavonoidokat, ellagsavat, antocianinokat és melatonint is tartalmaznak.
Cseresznye diéta
A meggy magas víztartalma lehetővé teszi, hogy bárki fogyasszon bármit, amit csak akar, ezekből az alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú gyümölcsökből, súlygyarapodás nélkül. Kutatások kimutatták, hogy nagy mennyiségű víz jelenléte a testben növeli az energiaszintet és elősegíti az anyagcsere aktivitását.
Másrészt, ha a cseresznye belekerül egy fogyókúrás étrendbe, akkor az eredmények hamarosan láthatók lesznek, de viszonylag nagy mennyiségben kell fogyasztani őket a méreganyagok eltávolításához a szervezetből.
A meggy fogyasztása a kilogrammszám csökkentésének hatása mellett egész nap relaxációs állapotot vált ki; emellett tartalmának köszönhetően a cseresznye rugalmasságot és feszességet kölcsönöz a bőrnek.
A cseresznye kúrának figyelemre méltó hatása van.
Kétféle módon élvezheti az ember a meggy előnyeit: a korlátozott és exkluzív étrend.
Korlátozott étrend cseresznyével:
- Reggel éhgyomorra fogyasszon minimum 100g meggyet. A mennyiség fokozatosan növekszik, így a harmadik hét végén eléri az 500 g meggyet.
- 300 g meggyet egyenlően három részre osztanak, és délig elfogyasztják. Ezekkel együtt nem fognak más ételeket fogyasztani. A cseresznyével történő kúra során nem ajánlott az étkezésbe bevenni az állati zsírokat, a finomított cukrot vagy az alkoholt. Az ebéd és a vacsora könnyű lesz, hogy a hatások pozitívak legyenek.
Exkluzív diéta cseresznyével:
- Csak cseresznyét eszik három-négy napig. Ez a diéta minden hónapban folytatható, ha nincs ásványi anyag- vagy egyéb vitaminhiány a szervezetben. A meggyből készült ételek közül az ásványvíz fogyasztása ajánlott. A napi meggy mennyisége két és három kilogramm között lesz. Egyes szakértők úgy vélik, hogy akár napi öt kilogrammot is elérhet. A gyümölcsöket több részletben fogyasztják el egy nap folyamán.
Az étrendbe bevont gyümölcsöktől függetlenül mennyiségüket fokozatosan növelni kell annak érdekében, hogy ne váltsanak ki emésztési rendellenességeket, hogy a test az előzőhöz képest ne reagáljon extrém módon egy új étrendre.
A cseresznye alapú étrend nemcsak fogyás, hanem orvosi célokra is ajánlott:
- májbetegségben szenvedők - a cseresznye egyensúlyban tartja a máj működését,
- alacsony ásványi anyagtartalmú emberek,
- a fáradtság fejlett állapotát tapasztaló emberek,
- epeúti rendellenességekkel diagnosztizált emberek,
- vérszegény emberek;
- felnőttek és gyermekek fejlődési vagy növekedési hiányban.
A modern orvoslás felismeri ennek a gyümölcsnek a nyugtató hatását is.
jelzések
A cseresznye számos tulajdonsággal rendelkezik:
- tisztító
- remineralizáló
- fizikai és szellemi energizáló hatásuk van
- fertőzésellenes (fokozza a szervezet védekező reakcióit)
- diuretikumok
- hozzájárul a szövetek regenerálódásához.
Belső használatra a következő helyzetekben és betegségekben vannak feltüntetve:
- elhízottság
- a növekedés késése
- bélfermentáció
- székrekedés
- az öregedés megelőzése
- a rák elleni küzdelem
- a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
- ízületi gyulladás, köszvény, fejfájás okozta fájdalom enyhítése
- a fibromyalgiával járó tünetek csökkentése
- fiziológiai és mentális funkciók javítása.
Külső használatra ajánlott:
- a cseresznyemag magjából kivont olaj hasznos szemölcsök és bőrhibák kezelésére
- zúzott borogatás alkalmazható bőrápolásra, de a migrén enyhítésére is.