Hasznos ÉLET Hogyan lehet intelligens módon ötvözni az étrendet és a sportot a fogyás érdekében; Mennyi vizet kell inni a gyermekeknek;
Ziarul de Vrancea
C-vitamin-kiegészítő, hasznos a gyermekek fejlődésében
A kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód már nem jelent biztonságot a felnőttek és még inkább a gyermekek testének egészsége és egyensúlya szempontjából - figyelmeztetnek az orvosok. Szakértők szerint az elmúlt évtizedben a szervezet vitamin- és ásványianyag-szükséglete jelentősen megnőtt, hogy ellensúlyozza a környezet káros hatásait. Szakértők szerint a gyermek fejlődése során az egyik nélkülözhetetlen vitamin a C-vitamin. A szervezet számára elengedhetetlen mikroelem, amely beavatkozik a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjébe.A C-vitamin elsősorban a zöldségekben és gyümölcsökben található meg. Tekintettel arra, hogy instabil vitamin, fény, hő, hőkezelés, tárolás és fagyás hatására tönkremegy, és az emberi test nem képes előállítani, ajánlott további napi C-vitamin bevitel az étrendbe, az orvosok azt mondják - írja Gandul.
5 módszer a só pótlására
Szívproblémái vannak, és az orvos azt tanácsolta, hogy csökkentse a sóbevitelt, hogy a betegség kordában maradjon? Ne légy szomorú! Kóstolhatja az ételeket más fűszerekkel. Megmondjuk, mit kell használni, hogy mindig ízletes ételek legyenek az asztalon. A reszelt narancs-, citrom- vagy lime-héj ideális só helyett salátákban, szószokban és húsos vagy hús nélküli ételekben. Kellemes és intenzív aromát ad az ételeknek. A petrezselyem és más aromás gyógynövények - koriander, bu suioc, kakukkfű, menta, tárkony, leus tean - olyan jó ízt adnak a mangónak, hogy észre sem veszi, hogy hiányzik a só! Frissen (apróra vágva és hozzáadva, amikor az étel már majdnem kész) és szárítva egyaránt használják. Amellett, hogy helyettesíthetik a sót, ezek a gyógynövények antioxidánsok, ásványi anyagok és vitaminok forrásai. A bors tökéletesen helyettesíti a sót. Az intenzív forró aroma és íz, nagyon kellemes, észrevehetetlenné teheti a só hiányát - írja a Libertatea.
Hogyan lehet okosan ötvözni az étrendet és a sportot a fogyás érdekében
A fogyás érdekében a táplálkozási szakemberek a lehető legkevesebb zsír és cukor alapú étrendet javasolják. A folyamatot legalább 30 perc úszással, futással vagy kerékpározással kell befejezni. Kiegyensúlyozott fogyás esetén a táplálkozási szakemberek alacsony és kiegyensúlyozott kalóriabevitelt és testmozgást egyaránt javasolnak. "Ha felesleges kilókat akarunk leadni, akkor a cél az kell legyen, hogy a test zsírlerakódásaiból minél többet fogyasszunk, izomtömeg növelése nélkül, mert az izmok" sokat lógnak a mérlegen "- mondja Mihaela Bilic táplálkozási szakember Így a szakemberek napi legalább 30 perces testmozgást javasolnak. "A viszonylag rövid idő alatt látható eredményekhez mérsékelt intenzitású vagy hosszan tartó testmozgást választanak. Az úszás, a kerékpározás, az aerobik és a futás a leginkább jelzett sport a fogyókúrás étrendben "- mondja Dr. Bilic. A táplálkozási szakember szerint ez a fajta gyakorlat égeti el a legtöbb zsírt - írja Gandul.
Mennyi vizet kell inni a gyerekeknek?
Az a tény, hogy a víz a túlélés létfontosságú eleme, mindenki számára ismert, de a probléma akkor merül fel, ha meg akarjuk tudni, hogy a gyermek testének valójában mennyi vízre van szüksége ahhoz, hogy egészséges legyen. A szakemberek háromszor nagyobb vízfogyasztást javasolnak a gyermekek számára, mint egy felnőtt számára. Az orvosok azt tanácsolják, hogy figyeljenek a gyermekek által elfogyasztott folyadékmennyiségre, mert a dehidratálódásuk gyorsabb, mint a felnőtteknél - derül ki a prokid.ro tanácsából. Így 1 és 6 év között a gyermeknek 65-90 ml víz/kg vagy literre van szüksége egy 15 kg-os gyermekhez. Nyáron a külső hőmérséklettől függően meg kell növelni a vízmennyiséget, mert a gyermek a bőr kis felülete miatt 3-szor többet izzad, mint egy felnőtt. Tehát, ha látja, hogy izgatott, hogy nincs pihenése és mindenhol fut, ez annak a jele, hogy testének vízre van szüksége. Ne féljen attól, hogy túl sok: a gyermek soha nem iszik eleget - írja a Libertatea.
Újrahasznosított, káros csomagolás?
Szakértők szerint a reggeli müzlik a karton csomagolás miatt károsak lehetnek. Svájci kutatók megállapították, hogy a gyártási folyamat során az újrahasznosított papír nyomtatásához használt festékben található ásványi olajok szennyezhetik a csomagolásban lévő élelmiszereket - írja a The Independent. Az Európában használt karton több mint felét újrahasznosítják, és a kutatók megállapították, hogy az így csomagolt élelmiszerek ásványi olajszintje a megengedettnél majdnem százszor magasabb. Ezek az olajok gázzá alakulnak, ami azt jelenti, hogy semmilyen további műanyag csomagolás nem akadályozhatja meg a termék szennyeződését benne. Nagy-Britannia egyik vezető gabonatermelője, Jordans azt mondta, hogy tavaly óta feladta az újrahasznosított karton csomagolást, és "szűz" fatermékekkel cserélte fel. Más gyártók elmondták, hogy elemzik az információkat, de a közeljövőben nem terveznek nagyobb változásokat. "Európában egyszerűen nincs annyi fa, hogy mindenki áttérhessen a szűz karton csomagolásra" - idézte Derek Coucher, a Morning Foods képviselőjét az Adevarul.
A pácolt káposzta megszabadul a vírusoktól
A megfelelően konzervált, pácolt gyümölcsök és zöldségek hasznosak a légzőszervi betegségek kezelésében. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy különösen az év hideg időszakában fogyasszák, mert remineralizáló hatásúak, erősítik az immunrendszert, javítják az emésztést és méregtelenítik a testet. A savanyú káposzta még konzerválva is megőrzi rákellenes és májvédő vegyületeit. "Sőt, mivel nagyon magas a C-vitamin-tartalma, a káposzta antioxidáns hatású, erősíti az A- és E-vitamin, valamint az ásványi anyagok: cink, magnézium, kálium és kalcium, erősíti az immunrendszert és ellenáll a vírusoknak, beleértve az influenza különböző formái "- állítja Gheorghe Mencinicopschi orvosprofesszor. Így az ételt olyan embereknek ajánlják elfogyasztani, akiknek problémái vannak a gyomorflóra, az antibiotikum-kezelések okozta állapot miatt, mert helyreállítja a bél mikroflóráját és küzd ezen gyógyszerek immunszuppresszív hatása ellen - írja a Libertatea.
A szerelem három év után eltűnik a párból