Hasznos eszközök a karok építéséhez az edzőteremben

A karok építése ugyanolyan fontos, ha nő vagy. A tónusú és kiegyensúlyozott sziluetthez elengedhetetlen, hogy semmilyen izomcsoportot ne hanyagoljunk el. Ha beltéri sportot űz, tudja, hogy egyes gépek különösen hatékonyak lesznek a jó eredmények elérésében.

eszközök

Szíjtárcsákkal erősítse meg a karját

Ban ben Sportcsarnok, a gépek nem csak fiúknak szólnak! Néhányan nagyon hasznosak lesznek az alakformáláshoz is. A felsőtest megszilárdításához és a néha a karok alatt felhalmozódó zsírfelesleg megszüntetéséhez ideálisak a tricepszet mozgósító gyakorlatok. Ehhez ne habozzon használni a magas tárcsát rövid rúddal! Álljon egyenesen, széles csípővel. Tartsa egyenesen a hátát, és térdeit kissé hajlítsa meg az ízületek védelme érdekében. Kezével fogja meg a rudat, szorítsa a karját az oldalához. Egyenesítse ki karjait, közben hajlítsa meg a könyökét, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.