Hasznos ételek a menstruáció alatt
Sok nő szenved a menstruáció alatt súlyos vérzésben, az úgynevezett menorrhagia állapotban, amely speciális konzultációt igényelhet. (1) Bizonyos esetekben orvosi konzultációra van szükség, mert az okok többfélék lehetnek, a polipoktól és a
Sok nő szenved a menstruáció alatt súlyos vérzésben, az úgynevezett menorrhagia állapotban, amely speciális konzultációt igényelhet. (1) Bizonyos esetekben orvosi konzultációra van szükség, mert az okok többfélék lehetnek, a polipoktól és a rostos daganatoktól kezdve a hormonális egyensúlyhiányig.
Mások számára ez csak egy frusztráló érzés, amelyet a menstruáció időtartama és bősége okoz, és nem egészségügyi probléma. Valójában azoknak a nőknek a 30% -a, akik súlyos vérzésre panaszkodnak, valójában csak 10% -nak vannak veszteségei, amelyek a menorrhagia kategóriájába tartoznak. (2)
Bármi legyen is a helyzet, az étrend megváltoztatása csökkentheti a menstruációs vérzést. Mint minden olyan állapotban, ahol javítani kívánja a tüneteket, vagy akár teljes gyógyulást szeretne, az előnyös étrendi változások is hozzájárulnak az egészség helyreállításához.
Ételek, amelyek leküzdik a súlyos menstruációs vérzést
Dr. Christiane Northrup, az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Főiskola tagja, valamint a nők egészségével foglalkozó vezető hatóság szerint elengedhetetlen, hogy a súlyos menstruációtól szenvedő nők hormonkiegyensúlyozott, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytassanak. alacsony glikémiás index.
"A tejtermékek (még az alacsony zsírtartalmú) élelmiszerek legalább három hónapos megszüntetése is nagyon hasznos lehet" - mondja.
(3)
Ezért ajánlatos a kenyeret, a sós snackeket és az édességeket alacsony glikémiás indexű ételekkel helyettesíteni, például brokkolit, fekete babot, spenótot és bulgurt (1, 4). Az egészséges zsírok közé tartoznak az omega-3 és omega-6 gazdagok, például a dió, az avokádó és az extra szűz kókuszolaj. (5)
Dr. Northrup azt is javasolja, hogy fogyassza el az A-, C- és E-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, elmagyarázva, hogy enyhítik a menorrhagia tüneteit. (1) Ilyen élelmiszerek a meggy, a paradicsom, a kelbimbó, a citrusfélék és a sütőtök.
A kelbimbó például nemcsak a "leg alacsonyabb" glikémiás indexű termékként szerepel a világ legegészségesebb ételeinek weboldalán, hanem kiváló C-vitamin forrásnak is tekinthető, és omega-zsírsavakat tartalmazó zöldség. 3. (1)
A cikk forrásai a következők:
(1) http://www.livestrong.com
http://www.naturalnews.com/046158_menstrual_bleeing_dietary_tips_menorrhagia.html - bőséges menstruáció
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.