Hasznos gyakorlatok, amelyek növelik a teljesítményt a hálószobában; Ébren maradhat és aludhat
Mircea Barzoi, 2013. december 13., péntek, 5:12
Tudsz ébren maradni és egyszerre aludni? A nyitott szemmel való alvás következményei. Érezte-e már álmosnak magát? Hogy annyira fáradt vagy, hogy nem tudod, ébren vagy alszik? Van egy alvási terület, amelyet "mikrohullámnak" neveznek, ahol egy kicsit, csak néhány másodpercre elalszik, legtöbbször észre sem véve. Azok az emberek, akik megtapasztalják ezt a "mikrohullámot", nyitott szemmel maradnak, és akár úgy is folytatják tevékenységüket, mintha autopilotán lennének. Mikroszalvás közben az agy egyes részei aktívak és éberek maradnak, míg más részek "elalszanak", egy 2011-es, egereken végzett tanulmány szerint. Az agy specifikus idegsejtjei alvásszerű állapotba kerülnek, negatívan befolyásolva az akkori teljesítményt. Amikor a szakemberek egy alvó férfi agyát tanulmányozták, 30 másodpercig tanulmányozták az agyi aktivitást. "A tudósok úgy definiálják az alvás kezdetét, mint az első alkalom, amikor 30 másodperc alatt 15 másodpercig alszanak. Nem mintha a filmje vágva lenne, mintha a fény villogna, és még egyszer villogna. és csak akkor elalszik "- mondja Dr. W. Christopher Winter, az amerikai Charlottesville-i Sleep Center igazgatója, az Adevarult.
Miért jó kivi megenni. A kivi trópusi gyümölcs, ízletes és aromás. A kivi fogyasztása erősíti az ereket, csökkenti a szívroham kockázatát és szabályozza a vérnyomást. A C-vitaminban, polifenolokban, E-vitaminban, magnéziumban, káliumban és rézben gazdag kivi megóvja az ereket az alvadék csökkentésétől. Ezenkívül a kivi csökkenti a "rossz" koleszterinszintet. Rostban gazdag kiwi méregteleníti a testet, megakadályozza a székrekedést, szabályozza az emésztést és megakadályozza a vastagbélrákot. Ezen gyümölcsök összetételében lévő savak javítják az epehólyag működését is. A kiviben található antioxidánsok miatt védelmet nyújt az asztma ellen - tájékoztat a Libertatea.
Kilenc étel, amely megvéd a szívbetegségektől. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a szív- és érrendszeri betegségek globálisan felelősek évente 17 millió ember haláláért. Mivel ezeknek a betegségeknek a táplálkozás a fő oka, kilenc olyan ételt mutatunk be, amelyek javítják a test vérkeringését és a szív egészségét. Az American Heart Health Association javasolja, hogy hetente legalább kétszer fogyasszon halat. A hal azért különösen jó, mert gazdagabb Omega-3 zsírsavakban. Ezek a zsírsavak csökkentik az ízületi gyulladás kockázatát, csökkentik a koleszterinszintet és a vérnyomást. Cserélje ki a napraforgóolajat vagy a vajat olívaolajra, mert ez segít csökkenteni a koleszterinszintet. Az olívaolajban található egyszeresen telítetlen zsírok a "legegészségesebbek" a zsírok közül, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy továbbra is egyfajta zsír marad, ezért még az olívaolajat is mértékkel kell használni - írja a DoctorulZilei.ro.
Hogyan lehet egészséges a foga. Nem meglepő: amennyire csak lehet, meg kell kapaszkodnunk a fogunkban. A jó hír az, hogy ma már sokat tudunk arról, hogyan kell gondozni a fogainkat, hogyan lehet megelőzni a fogproblémákat, és hogy a "fúrás", "az ideg megölése" és a "fogszuvasodás" egy elavult mentalitáshoz tartozik. Manapság a fogászatnak sokkal több lehetősége van, nemcsak a csatornatömések, a tömések, sőt a fogak eltávolítása is. Ha tudjuk, hogyan kell ápolni a fogainkat, ha rendszeresen konzultálunk a fogorvossal, és megtudjuk a fogainknak megfelelő termékeket, akkor választhatunk a ragasztás, az újrakalkulizálás, sőt problémák esetén a fogbeültetéseket is - jegyzi meg a CNN. Bizonyos módon biztos lehet abban, hogy a természetes fogainkat addig tartsuk, ameddig csak lehet - jelenti be az Adevarul.
Fedezze fel, mely zsírok segítenek a fogyásban. Igen, jól olvastad. Tudom, hogy sokan hitetlenkedve vonhatják fel a szemöldöküket, amikor ezt meghallják, de a spekulációkkal ellentétben az őket teljesen betiltó mítoszokkal és diétákkal a zsírok szükségessé, ajánlottá, sőt nagyon is szükségessé válnak. hasznos, ha vagy diétázni kezdünk, vagy egészséges életmódot akarunk folytatni, kiegyensúlyozott étrenddel, amelyből semmi sem hiányzik - tájékoztat a Libertatea.