Hasznos tanácsok
Ajánlott ételek és tiltott ételek pikkelysömörben
Célszerű gazdag ételeket fogyasztani omega-3 zsírsavak mint például: lazac, pisztráng, tonhal. fehérjék ajánlott halhúsból készültek: szardínia, makréla, pisztráng, sügér, lepényhal, foltos tőkehal), csirke és pulyka (lehetőleg az országban termesztett).
Nagy mennyiségű omega-3 zsírsav található a lenmagokban, a napraforgóban és a szezámban is. Az olajos mag kategóriába tartoznak a nyers mandula, a makadámia, a teljes kiőrlésű gabonák is. A földimogyoró, a mogyoró és a dió NEM szerepel.
Ennek a menünek kell lennie friss gyümölcs különösen a meggy, bogyók, őszibarack, alma, szilva, sárgabarack, mangó. A gyümölcsök kompót, lekvár, zselé, szirup formájában NEM ajánlott.
Is, a zöldségek szerepeljen az indikációk listáján: spárga, zöldbab, brokkoli, káposzta, karfiol, zeller, uborka, saláta, spenót, retek, cékla, kelbimbó, metélőhagyma, kelkáposzta, póréhagyma, petrezselyem, cukkini, sóska, lencse, borsó, bab. A zöld leveles zöldségekben gazdag béta-karotin található, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át - ami elengedhetetlen az egészséges bőr számára. Zöldségkonzervek vagy főzetlen zöldségek NEM ajánlottak.
A tejtermékek között Elsősorban cukrozatlan kókusztej ajánlott. A sovány tej, sima vagy gyümölcsjoghurt, fagylalt NEM szerepel.
Fogyasztásra jelzett olajok pikkelysömör esetén: - extra szűz olívaolaj, kókuszolaj, tanúsított bio vaj. Kerülni kell őket: margarin, vaj, hidrogénezett zsírok, repceolaj, szalonna.
eszik víz, friss zöldség- vagy gyümölcslé, gyógytea, koffeinmentes kávé, zöld tea (napi egy csésze).
Kerülje a szénsavas italokat, energiaitalokat, alkoholos és finomított italokat (bor, pálinka, vermut, likőr), limonádét és koffeintartalmú termékeket.
Nagyon fontos a szervezet számára pikkelysömör esetén az A-vitamin, a C-vitamin, a béta-karotin és az antioxidánsok, az immunrendszert stimuláló és erősítő folsav, enyhítve a pikkelysömör tüneteit.
Ajánlások a nyári időszakra
A pikkelysömör kedvező evolúcióval rendelkezik a nyár folyamán, ezt mind a betegek, mind a szakemberek megfigyelik, a betegség fejlődésének javulásával. Az állapot javulása a nyár folyamán az ultraibolya napsugárzásnak köszönhető, amely csökkenti a sejtek szaporodási sebességét, amely valójában az egész kóros folyamat alapja. De a kedvező evolúciót nem minden ember regisztrálja ebben a szezonban. Bizonyos esetekben a túlzott hő súlyosbíthatja a betegséget.
Ezért a szakemberek ajánlásai a nyári időszakra:
Ajánlások az év hideg és nedves időszakára
Az év során, amikor a nap már nincs jelen, mint nyáron, a napok rövidebbek és nem teszik lehetővé, hogy napkúrát végezzünk, igénybe vehetjük az UV-terápiát. Az ultraibolya kezelés kedvező a pikkelysömörben szenvedő betegek számára.
fototerápia (link a kezelésekhez) lassítja a pikkelysömör bőrsejtjeinek növekedését. Az UVB és az UVA fényterápia egyaránt hatékony a pikkelysömörben. Bár az ultraibolya fény mellékhatásai jól ismertek, orvosi felügyelet mellett ezek a kezelések biztonságosan elvégezhetők. Plakk, köszvény és palmoplantáris pikkelysömör esetén javallt.
Télen is ajánlott csökkenteni a záporok számát, különösen, ha a házban szárazabb a levegő. A szakértők azt tanácsolják, hogy naponta csak egy zuhanyt vegyünk le, és ezt hámlasztó krémek nélkül, mert irritálóak lehetnek és bőrirritációval a pikkelysömör súlyosbodhat.
Hidratáló
A hidratáló krém használata az egyik legegyszerűbb és legjobb dolog, amit tehet a bőre érdekében, amikor szembesül a pikkelysömörrel. Tartsa hidratáltan a bőrt a száraz bőr, viszketés, bőrpír és fájdalom elkerülése érdekében. A hidratálás segíti a bőr gyorsabb gyógyulását. Az alkalmazott krém kiválasztása a bőr szárazságának mértékétől függ. Enyhe mozdulatokkal kenje el a hidratálót zuhanyozás után. Alkalmazza újra, miután napközben átöltözött, ahányszor csak szükséges. Ha a külső levegő túl nedves vagy túl száraz, akkor gyakrabban kell felvinnie a krémet.
A napi fürdők megnyugtatják a bőrt
Az érzékeny bőrre szappan használatával naponta készített meleg fürdő megnyugtatja az érintett területeket és eltávolítja a száraz bőrt. Hozzáadhat olajat, kolloid zabpehelyet, Epsom-sót vagy Holt-tengeri sót a fürdővízhez, és 15 percig tartózkodhat a vízben a jobb hatás érdekében. Kerülje a forró vizet, a szárító szappanokat és a hosszan tartó fürdőt vagy zuhanyt. Ezek negatív hatással lesznek a már száraz és stresszes bőrre. Végül puha törülközővel törölje le a bőrét. A száraz bőrre vigyen fel hidratáló krémet.
Ha viszket és a bőre száraz, de nincs ideje fürdeni, tegyen nedves törülközőt vagy hideg borogatást a helyszínen.
Csökkentse a stressz szintjét
A stressz befolyásolja a pikkelysömör evolúcióját. Próbáljon forrásokat találni a szabadidejének minél kellemesebb eltöltésére. Menjen ki a természetbe, sétáljon, tornázzon, találkozzon és beszéljen barátaival. (életkapcsolat a pikkelysömörrel/vitiligóval)