Hasznos tippek az éjszakai alváshoz

Jó éjszakai alvás és minden fényesebbnek tűnik számunkra! Míg mindannyian kifutunk a tevékenységünkre fordított időből, fontos a alvás a tőke. Jólétünk és egészségünk középpontjában áll, akárcsak szépségünk ...

Mint minden évben, most is egy órával visszahelyeztük óráinkat, és sokan meg fogják nézni az óráikat alvás miatt súlyosan érintett Időváltozás.

A szakértők évek óta rámutattak az úgynevezett "kronopontásnak" az alvásra gyakorolt ​​káros hatásaira.

Ha a Időváltozás egy adott időpontban zajlik, ez egy átmeneti alkalmazkodási időszakot feltételez, amelyet körülbelül húsz napra, vagy körülbelül három hétre becsülnek. Természetesen hajlamosak vagyunk szinkronizálni a természetes fénnyel, és akár nyáron, akár télen vagyunk, a Időváltozás megzavarja biológiai ritmusunkat.

A jól aludni elengedhetetlen !

Az alvás az életünk több mint egyharmadát teszi ki! Döntő a következők szempontjából:

• a növekedés.
• agyi fejlődés.
• memória.
• hormonális váladékunk kiigazítása.

Még az étrendünkben is részt vesz a betegségekkel szembeni ellenálló képességRöviden: élettani és pszichológiai működésünk középpontjában áll.

Miért alszunk ?

A válasz nyilvánvalónak és alapvetőnek tűnhet: alszunk, hogy felépüljünk !

Ennek az egyszerű gyógyulásnak a hátterében azonban rengeteg jelenség rejlik, amelyek mindegyike nélkülözhetetlenebb, mint az előző. És nem hiába létezik alvás az idegrendszer kialakulása óta.

Amikor a test bent van "pihenés" szakasz, az idegsejtjeink közötti kapcsolatok átrendeződnek, ami lehetővé teszi a szükséges alkalmazkodást a környezetünkhöz.

Alatt is alvás hogy a hormonális váladék kiegyensúlyozza és beállítja, hogy a sejtek, az izmok, a csontok és a bőr megújul.

Tehát az alvás a fizikai és szellemi felépülés.

Az alvás felkészül az ezt követő ébrenléti állapotra is.

Napunk minősége az éjszakánktól függ.

A rossz alvás következményei.

Túl rövid vagy túl nyugtalan alvás, és amint mindannyian láttuk, a létesítményeink csökkentnek tűnnek:

• A mi éberség megváltozik
• Hajlamosak vagyunk elbóbiskol
• A mi Figyelem kevésbé jó
• stb.

A gyenge izomgyógyulás azt az érzést kelti fáradt.

A kutatók az alváshiány következményeit találták, amelyeket kevésbé érzékelünk:

• Mi szabályozzuk testhőmérséklet
• Termelésünknövekedési hormon csökken
• A mi vércukor (vércukor-koncentráció) zavart
• A mi immunvédelem csökkentik
• A mi megszüntetése méreganyagok lelassul

Mi is kevésbé reagálunk rá feszültség, nem beszélve az alváshiány hatásairól hangulat !

És a kutatók még nem fedeztek fel mindent ... 😉

7 tipp a jó alváshoz.

A jól aludni elengedhetetlen, ezért vegyük az esélyeket az Ön javára, és fogadjunk el néhányat az élet alapelvei...

Íme néhány tipp az alvás megkönnyítésére:

---