Ricardo Pinto - Nutritionpaschere

A Nutritionpaschere.com hivatalos arca

Vezetéknév: Ricardo Pinto
Születési dátum: 1991. augusztus 10
Vágás: 1m86
Súly: 83 kg
Gyakorlott sport: Atlétika

nutritionpaschere

RICARDO PINTO ÉLELMISZER-KIEGÉSZÍTŐK

RICARDO PINTO DIÉTÁJA
Cél: szárazság és meghatározás

>> Kelj fel 8:30 és 9:00 között // Fekvés éjfél előtt

REGGELI (9H)
- 500ml langyos víz
- Omlett 4 tojásfehérje és 1 tojássárgája 3 fokhagymagerezddel

>> Sport 1h30 reggeli után 10h30 körül

Ebéd (13:00)
- 4 szelet csirkemell
- 1 csomag saláta
- 1 tea Vízelvezetés és eltávolítás

SPORTHALMA (17:00)
- 500 ml langyos víz
- 1 alma és 1 banán

>> Sport 9 órakor beltéren

Vacsora (22-23H)
- 1 doboz tonhal
- 300gr zöldbab
- 1 "Csendes éj" tea

RICARDO PINTO KÉPZÉSI PROGRAM

10:30
60 perces szabadtéri futás - átlagos sebesség 12,5 km/h
Nyújtás a foglalkozás végén