Hat csomag a szénhidrátok ellenére Így működik; s! GQ Németország
Egy hatos mindenkinek megfelel, ebben biztosak vagyunk. Tartály tetejével vagy anélkül! El kell ismerni, hogy az út ugyanolyan kemény, mint végül maga a mosódeszka gyomor, de természetesen kivitelezhető. Feltéve, hogy az edzésfegyelem és a diéta megfelelő. Franziska Rosin, a Gymondo táplálkozási szakértője elmondja, hogyan kezelheti még a menüben található ördögi szénhidrátokkal.
Nem minden szénhidrát jön létre egyenlő mértékben
Ezenkívül a táplálkozástudomány tárgyában is van egy kis eltérés. Ígérem, nagyon rövid és egyszerű, mert nem minden szénhidrát egyforma. Megkülönböztetünk egyszerű és összetett szénhidrátokat. Az egyszerűek legfeljebb két cukormolekulából állnak: Ez azt jelenti, hogy vagy egyáltalán nem kell lebontani őket, vagy csak egyszer kell lebontaniuk. Így különösebb erőfeszítés nélkül egyenesen a vérbe kerülnek. Az inzulinszint gyorsabban emelkedik, mint ahogyan azt K-o-h-l-e-n-h-y-d-r-a-t-e. Például a dextróz, a fruktóz vagy a laktóz pontosan ezt biztosítja, és vágyakozáshoz vezet. Kedvezőtlen, ha egy hatos csomag a cél, mert a szervezet nem éget zsírt magas inzulinszint alatt! A hat csomag csak akkor jelenik meg, ha a testzsírszázalék alacsony, azaz 12% alatt van.
A komplex szénhidrátokkal más a helyzet. Legalább három cukormolekulából állnak, és ezeket több lépésben kell lebontani. A rizs, a burgonya és a hüvelyesek lassan és folyamatosan belépnek a vérbe. Az inzulinszint nem emelkedik olyan gyorsan, ami elkerüli az étvágyat.
Az erő erőssé tesz
Mit lehet enni most? Ne aggódjon, elegendő keményítőtartalmú étel tartalmaz összetett szénhidrátokat. A szójatermékek, a zabpehely, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű termékek, valamint a gyümölcsök és zöldségek a bevásárló lista tetején lehetnek. Ezek ideális szénhidrátforrások, de csak mértékkel kell fogyasztaniuk.
Végső soron ez a hat csomag alacsony szénhidráttartalmú étrenddel működik. A komplex szénhidrátok szintén sok energiát szolgáltatnak - legyen tehát takarékos! Ez egyrészt egyértelmű edzéselőnyt jelent, másrészt megnehezítheti a hatos csomag előállításához szükséges kalóriahiányt. A kalóriahiánynak ideális esetben 300 és 500 kalória között kell lennie. Ha valóban meg akarja valósítani azt az álmát, hogy ebben az évben hat csomagot kapjon, akkor ragaszkodjon minden tipphez! Ha egyszerű szénhidrátoknak kell lenniük, ideális esetben reggel vagy közvetlenül edzés után. Itt az anabolikus ablakot használják, amely 20-30 percig "nyitva" van, és amely az egyszerű szénhidrátok bevitelét teszi hasznossá. Jön a nyár és a hatos is!
A GQ & GYMONDO KÉSZÍTENI ÖNT, HOGY SZERELJE FEL UTKOLÁSAINKAT!
* Ingyenes hathetes akciónk mindent kínál, amire szüksége van egy remek strandfigura eléréséhez egy hatos csomaggal: edzések, táplálkozás, tippek és trükkök - neves szakemberek állítják össze. *