Hat csomag - szakember szemeivel
A Six-Pack az, amit a „Men's Health” gyakorlatilag minden számának borítóján láthat. A férfias szépség megtestesítője. A férfi erő megtestesítője. Minden igazi férfi álmainak célja. A hangsúly a valódi. Ez a magazin pontosan ezt javasolja nekünk.
Ugyanakkor a teljes egészség megtestesítője. Aki ilyen fejlett hatos csomagot visel, annak egyszerűen karcsúnak, fittnek, boldognak és egészségesnek kell lennie. Valahogy valószínűleg mindannyian lehorgonyozták bennünket. Idősebbé válva mindig azt gondolom, hogy ilyen mondatokat hallok: "Igen, én ... miért ne?"
Egyszer elmondtam neked egy titkot a hatos csomagról: Gyógytornászom mindig mosolyog a szóra. És azt mondja: Mindenkinek vannak hasizmai. Sajnos elég alázatosan és hatékonyan leplezi őket. Zsírréteggel. Valóban igaz?
Szóval utánanéztem a Mister Six-Pack-nek. Christian Rumerskirch, államilag tanúsított fitnesz edző. Ez is ugyanúgy néz ki (az alábbi kép). Természetesen szakértőként differenciált nézete van. lehet én?
„A SIX-PACK kifejezést gyakran félreértik - elsősorban a műszaki képzés területén!
A „SIX-PACK” edzésénél elsősorban az egyenes és ferde izmok (elsősorban a külső ferde hasi izmok) látható profiljának kialakításáról van szó.
Ennek kapcsán újra és újra olvashatunk tanácsokat/tanácsokat a táplálkozással vagy egy bizonyos "diéta típusával" kapcsolatban, valamint az erőforrás-edzés vagy a "kardió edzés" révén az energiafelhasználás növelésével, azzal az érvvel, hogy bár mindenkinek vannak hasizmai, tehát áhított SIX-PACK, de soha nem látja meg a tetején lévő zsírréteg miatt.
A legtöbb embernek zsírrétege van a hasizma felett, ezért nem láthatja őket - ez igaz!
Sajnos több mint 15 éves edzőként és személyi edzőként szerzett tapasztalatom alapján az erő- és erőnléti edzés terén elmondhatom, hogy az említett emberek többségének nincs jól fejlett hasizma!
Tehát amikor a szilárd, erős hasizmok - az úgynevezett SIX-PACK - fejlesztésére kerül sor, a hasizmainkat megfelelően edzeni kell!
Anatómiailag az emberi testnek 5 különböző hasizma van!
Csak ahhoz, hogy edzési ingereket hozzon létre ezekben az izomcsoportokban, minimum 10 különböző gyakorlat szükséges!
A has hatékony fejlesztése érdekében ismerni kell az egyes "rekeszeket", így a stressz és a forgástengelyek különböző irányait.!
Kis variációval azonnal kaphat 20 vagy több gyakorlatot, amelyek kifejezetten edzik a hasizmokat. Ha hozzáadja egy fitneszstúdió alapfelszerelését vagy csak néhány apró felszerelést, akkor az edzéslehetőségek változatos választékának nincsenek korlátai. "
Amint láthatja, abban a pillanatban, amikor a szakember megérkezik, a dolgok bonyolódnak. És természetesen az ilyen szakértőknek mindig igazuk van. Különösen, ha önmagukban bizonyítják. Mint Christian.
Itt jön: Miért írok róla? Mert van egy üzenet mögötte. Rövid és édes.
Christian szigorúan eszik keto
Gondolta volna? Nincs szénhidrát. Célszerű ezt minden edzőteremben megtenni
- Jobban tudna tornázni
- Használja az inzulint az izmok növekedéséhez
Aztán csak ezeket a lényeket nézem: Az én nyelvemen „tésztás izmok”. Külsőleg zsírral borított, belül is minden bizonnyal tele zsírszigetekkel. Mint egy nagyon jó steak.
A szépségeszményemmel ellentétben. Ennél sokkal többet gondolok Christian Rumerskirch-rel. Ami - bár szigorúan keto - néha "kiengedi a disznót". És akkor néhány napig a LOGI életben van.
Azt hiszem, erről a csodaedzőről többet fogunk hallani a következő keto kongresszuson.
PS: Ó, igen: Ma este Ironman Hawaii. Patrick Lange ismét győztes. Összehasonlíthatatlan, felejthetetlen futási stílusa. Hadd idézhessem?
Eszpresszó reggelire
majd 4 óra kerékpározás
majd fehérje turmixot
aztán úszni ....
Vannak gyakorlók, nyertesek, majd akadémikusok tömege a német egyetemeken. Akik számára a ketogén étrend "gyengévé tesz", az "izmok elpazarlásához" vezet. Például dr. Hübner a Német Rák Társaságtól. Lásd az alábbiakban a keto-val kapcsolatos izomsorvadást.