Hat jógapozíció, amely segíti a gyors fogyást - Teo Magazine
Jóga/fotó pozíciók: Shutterstock
A jógát egyesek művészetnek tartják, mások szerint ez egy olyan tudományág, amelyet meg kell tanulni, de mindenki lazítónak és könnyen gyakorolhatónak tartja minden korosztály számára.
Meditáció és testmozgás jellemzi, javíthatja a test rugalmasságát, jelentősen csökkentheti a stresszt és általában javíthatja az egészséget.
Nos, nem ez az egyetlen előnye ennek az ősi indiai gyakorlatnak.
Sokan úgy vélik, hogy a jóga az edzőtermi gyakorlatok egyszerű alternatívája, de ehhez rugalmasságra, kitartásra és egyensúlyra van szükség.
Hogyan segíti a YOGA a fogyást olyan területeken, ahol más sport nem segít:
A jógamenet során könnyen fogyaszthat 180 és 600 kalóriát. Jó hír, hogy más sportokkal vagy diétákkal ellentétben a jóga segít eltávolítani a zsírt azokról a területekről, ahol csúnya, makacs marad, bármennyire is próbálunk megszabadulni tőle. Itt megemlítjük a karok, lábak, fenék vagy hát területét. A jóga segít nekünk jól kinézni, nem csak fogyni!
Hat jógapozíció, amelyek segítenek a gyors fogyásban
Ha tudod, hogy rugalmas ember vagy, akkor kipróbálhatod ezeket a jógapozíciókat is, amelyek energikusan kiegyensúlyoznak, és amelyek segítenek a plusz kilók leadásában.
A "deszka" helyzetnek hívják ezt a helyzetet, amely magában foglalja a kezét és a lábát a földön üléssel, és amikor úsztat, akkor arra kényszeríti a testet, hogy ellenálljon a gravitációnak, és minden izmot be kell vonni. Ha több kalóriát akar égetni, felváltva emelheti meg az egyik lábát, vagy hajlítsa meg.
Fedélzeti helyzet/fotó: Shutterstock
Várjon 30 másodperc és legfeljebb öt perc között, és így sok kalóriát éget el. Minden jóga foglalkozással egyre hosszabb ideig maradhat.
A "szék" helyzet sok izom aktiválódásával jár, és ez természetesen sok kalóriát éget el. Ez könnyű helyzet minden jógagyakorló számára.
Ülés/fénykép helyzete: Shutterstock
Chatarunga - nagyon jól néz ki az első pozíciónál, azzal a különbséggel, hogy itt hosszabb ideig kell ülnie a tetején és behajlított karokkal, mint például amikor lebegsz, és eléred a földet, de ne kelj fel.
Chatarunga pozíció/fotó: Shutterstock
A "híd" - a torna gyakori mozgása, de előzetesen nagyon jól fel kell melegednie, hogy ne sértse meg a gerincét. A híd során a lábak, a fenék, a vállak és a karok egyszerre működnek.
Híd/fotó pozíció: Shutterstock
Fanding - egy másik helyzet, amely jó kalóriák elégetésére. Enyhén emelje fel a kezét, és hajlítsa meg a lábait.
Olvadék/fotó: Shutterstock
Delfin helyzet - ebben a helyzetben alakítson egy fordított v-t a testével, miközben kezét a matracon tartja.