Hat jövedelmező súlymegtartó stratégia, amelyet gyakorolni kell, mielőtt elveszítené azt Psychomedia

A súlymegőrző készségek gyakorlása a fogyás megkezdése előtt segíthet elkerülni a yoyo hatást - derül ki a Journal of Consulting and Clinical Psychology folyóiratban megjelent tanulmányból. .

Az évek során Michaela Kiernan, a Stanford Egyetem munkatársa több emberrel készített interjút, akiknek sikerült vagy nem sikerült lefogyniuk. Különösen azoknak a személyeknek a tanúvallomása döbbentette rá, akik azt mondták, hogy soha nem tartották meg a testsúlyukat, de mindig fogytak vagy híztak.

Kollégáival kidolgozta és kipróbálta a készségek képzésének programját, amellyel hozzá lehet igazítani magatartását a mindennapi élet örömeihez és zavaraihoz, annak érdekében, hogy súlya megmaradjon, ahelyett, hogy "diétázna vagy diétázna".

267 résztvevőt véletlenszerűen két csoportba soroltak: egy csoportba, akik 8 héten át megtanulták és gyakorolták a súlymegőrzési stratégiákat, mielőtt nekiláttak egy 20 hetes súlycsökkentő programnak; és egy csoport, amely az ellenkezőjét tette, anélkül, hogy súlyfenntartó edzést kapott volna.

A súlycsökkentő program több gyümölcs és zöldség elfogyasztását, a fizikai aktivitás növelését és bevált stratégiák alkalmazását ösztönözte, például napi élelmiszer-napló vezetését.

---