Hat lépés a gyógyulás 6 lépésének átkockázása - NLP; Loveve
Az NLP többféle formátumot kínál a szituációk és viselkedésünk más szögből történő megtekintésére. Ezt nevezzük átkeretezésnek. Ezen módszerek egyike hat lépésben megy végbe: A hat lépés átkockázása. Ezen az oldalon megtudhatja, hogyan kell csinálni:
Ebben a bejegyzésben
A 6 NLP lépés
A 6 lépéses átkockázás az NLP beavatkozási modellje. 6 lépésből áll, amelyekben a viselkedés megkérdőjelezhető és megváltoztatható. A hatás a szándék és a viselkedés szétválasztásán, valamint a személyiség összetevőivel való munkán alapul, amit a következő bejegyzéseim egyikében elmagyarázok.
Egyszerűen fogalmazva, a Six Step Refraiming mindig használatos, ha problémánk van, és nem tudjuk, honnan származik, és hogyan tudjuk megoldani. Ezek lehetnek például pszichoszomatikus tünetek (nyaki fájdalom, fejfájás stb.), Amelyeket fizikailag nem lehet megmagyarázni. Általában nem is vagyunk tisztában azzal, hogy az ilyen tünetek a pszichénkben erednek. Ennek az átkockázási módszernek a segítségével egyfajta transzállapotba kerül, hogy kapcsolatba léphessen öntudatlanával.
Mit jelent a visszafogás?
Nincs önmagában semmi jó vagy rossz, csak a gondolkodás teszi ezt így. " William Shakespeare
Az újrarendezés azt a képességet írja le, hogy a viselkedést vagy a helyzetet különböző szempontokból szemlélhetjük. Új keretet építesz egy úgymond egy bizonyos helyzetre. Az újrarendezés nagyobb rugalmasságot eredményez. Az átkockázási módszerek célzott használata jelentősen javíthatja a nehéz helyzetekben rendelkezésre álló lehetőségeket.
Videó: mi újrarendezés?
6 kulcs az elérhető eredményekhez
A 6. lépés most azon a feltételezésen alapul, hogy a személyiségnek van egy része, amely felelős a tünetünkért és kiváltja azt. A mi feladatunk kideríteni, hogy miért és mely erőforrásokat igényli ez a rész. Ideális esetben észrevehető javulást érhetünk el néhány percen belül, vagy a tünet teljesen megszűnt.
A 6 lépéses átkockázás lépései
1. Határozza meg és írja le a tünetet vagy a viselkedést
Az első lépésben leírja, hogy melyik tünetet, viselkedést vagy mintát mutatja. Mitől szenved és mit akar változtatni? Tegye fel magának az alábbi kérdések közül egyet vagy többet:
Kérdések a tünetről:
- Milyen panaszaim vannak?
- Hogyan jelennek meg a panaszok?
- Milyen intenzitással rendelkeznek?
- Milyen gyakran fordulnak elő?
Kérdések a részről:
- Mely helyzetekben merülnek fel a panaszok?
- Melyik környezetben/mely emberekkel jelentkeznek a tünetek?
- Mikor mutatok nemkívánatos viselkedést?
- Melyik részem felelős ezért a tünetért?/megmutatja ezt a sajátos viselkedést vagy mintát?
2. Kommunikáció kialakítása a felelős személyiséggel
A második lépésben létrehozza a kommunikációt a személyiségrésszel. Fontos ellenőrizni, hogy megtalálta-e a megfelelő kiváltó részt. Ehhez közvetlenül szólítja meg az alkatrészt, és felteszi neki a kérdést:
"Ön felelős az X tünet/viselkedés megjelenéséért?"
Menj be magadba, és nézd meg, milyen választ kapsz. Ha a válasz „igen”, folytathatja a harmadik lépéssel. Nem számít, ha ez a lépés egy kicsit "furcsának" tűnik számodra. A kommunikáció a részeddel nem más, mint transzállapot és a tudatalattid megszólítása. A hipnoterapeuták és hipnotikusok hasonló megközelítést alkalmaznak. Az autosuggesztiók és a meditáció szintén nagyon hasonló módon működnek. Tehát nincs semmi "furcsa" benne.
3. A viselkedés és a pozitív szándék elkülönítése
A harmadik lépésben elkülöníti a viselkedést a tüneteért felelős rész pozitív szándékától. Ezt a következőképpen teheti meg:
Fontos megérteni, hogy a nemkívánatos magatartás csak egy módja egy bizonyos pozitív funkció elérésének. Úgyszólván, a jelenlegi viselkedés módja annak, hogy ez a rész kifejezze önmagát egy igény kielégítése érdekében. Például a pszichoszomatikus panaszok, például a migrén, egyfajta módja lehet a pihenésre. Amit azonban valóban akar, az a pihenés, amelyet a migrén tünete ér el. Ezért ajánlatot kell tennie az alkatrészre, hogy más útvonalon haladjon. De először meg kell találnia, mi a cél:
- Készen állna arra, hogy tudatában tudassa velem, mit szeretne elérni számomra a viselkedéssel?
Ha "igen" választ kap, kérje meg a részt, hogy ossza meg szándékát. Ha „nem” -t mond, folytatja az öntudatlan átkockázást, pozitív szándékot feltételezve. Mivel a részednek ezt a pozitív szándékát egy másik viselkedéssel kell helyettesíteni, a következő lépés az alternatívák kreatív ötletelése.
4. Fejlessze ki új viselkedését a kreatív rész segítségével
Most egy rövid pillanatra otthagyja a beszélgetést a személyiségi résszel, és továbblép egy másik részre, a "kreatív személyiség részre". Most arra kéri a kreatív részt, hogy javasoljon más viselkedéseket, amelyek helyettesíthetik a nemkívánatos tünetet. Most hagyja, hogy az a rész, amely a viselkedéséért és a tünetekért volt felelős, válasszon három jobb lehetőséget.
5. Felelősség vállalása
Legyen "igen" válasza a választott javaslatra. Kérdezd meg a részt:
„Készen áll arra, hogy felelősséget vállaljon az új alternatíva megfelelő környezetben való alkalmazásáért?
6. Ökológiai ellenőrzés
Most, hogy az ön részéről választott egy alternatívát, az utolsó lépés annak biztosítása, hogy ez az alternatíva ne érje az ellenállást, vagy hogy a környezetével összhangban döntsön. Felteheti a kérdést:
- Kifogásolja valamelyik részem a három új alternatívát?
Most már tudja, mit jelent az átkockázás, és ismeri az NLP-től való hat lépéses átkockázás hat lépését. Van olyan téma, amelyre alkalmazhatja a formátumot? Kipróbálta már a 6-lépést, és mik a tapasztalatai? Írja meg nekem a kommentekben!