Hat óra állva töltött idő segíthet a fogyásban (tanulmány) a ROmedic
Az elmúlt években kimutatták, hogy a mozgásszegény szokások elhízáshoz, valamint a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a cukorbetegség fokozott kockázatához vezetnek, de egy nemzetközi kutatócsoport megállapította, hogy a hat órás állás hozzájárul a fogyáshoz - írja az EFE.
Ennek a tanulmánynak az eredményeit január 31-én tették közzé az European Journal of Preventive Cardiology, a csoportvezető, mexikói Francisco López-Jiménez, a minnesotai Rochester-i Mayo Klinika prevenciós kardiológiai osztályának igazgatója irányításával.
A tanulmány megvizsgálta, hogy a hat órás álló helyzetben töltött idő segít-e kalóriát égetni az üléssel szemben.
Ehhez a kutatók 46 tanulmány eredményeit elemezték, 1118 ember bevonásával. A vizsgált alanyok különböző kategóriákba tartoztak, és nem szenvedtek elhízástól, átlagos testsúlyuk 65 kilogramm volt, 33 éves. Az alanyok 60% -a férfi volt.
A kutatók azt találták, hogy az álló helyzet percenként 0,15 kilokalóriát éget el az üléshez képest; így egy állva 65 kg-os személy további 54 kilokalóriát éget el naponta. Ha az élelmiszer-fogyasztás nem nő, ez a tanulmány szerzői szerint évi 2,5 kilogrammnak és négy év alatt 10 kilogrammnak felel meg.
"Az állva nem csak kalóriát éget el, hanem aktiválja az izomtömeget is, ami csökkenti a szívrohamok, agyvérzés és a cukorbetegség előfordulását" - mondta Dr. López-Jiménez, aki szerint az állás előnye nagyobb, mint pusztán a fogyás.
Ezek az előnyök kiterjednek arra, hogy az a személy, aki feláll a székről, ellentétben az ülőkkel, lépéseket kezd vagy mozog. A tanulmány azt is megállapította, hogy a férfiaknál megduplázódott az elégetett kalóriák száma a nőkhöz képest.
Ez elsősorban a nagyobb izomtömegnek köszönhető, amely meghatározó tényező a kalóriák elégetésében.
A tanulmány megállapította a hat órás állás előnyeit az üléssel összehasonlítva, de további vizsgálatokra van szükség annak igazolására, hogy ennek hosszú távú egészségügyi következményei vannak-e.
A következményeket még nem vizsgálták a mexikói kutató szerint, aki felhívta a figyelmet a visszér vagy vénás elégtelenség, szédülés vagy ízületi fájdalom lehetséges kockázatára.