7 tipp, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól
Derékméret, amely idővel növekszik? Felfújás, amely azt a benyomást kelti, hogy mindig dagadt? Gyöngyök, amelyek megtelepednek? Álljon meg! 7 megoldás a lapos has megtalálására.
A csúnya has leküzdéséhez nagyon egyszerű intézkedéseket és alkalmazkodó étrendet alkalmazunk. De vigyázz! nem csoda, hogy néhány napot várni kell: az eredmények több hét múlva láthatók.
Kényeztetjük a mikrobiotánkat
Kiegyensúlyozatlan bélflóra részt vehet a hasdugóban. Valóban, a bél nyálkahártyája elveszíti feszességét, ami emésztési rendellenességeket okoz, és a mikrobiota döntő szerepet játszik az anyagcserében. "Flóratípusunk a cukor és a zsírok metabolizmusának módján hat" - magyarázza Félicie Dutard Akkitham.
Hogyan csináljuk ?
Gazdagítjuk flóránkat azáltal, hogy a probiotikumokban gazdag erjesztett ételekre összpontosítunk (kefir, kombucha, élesztő, erjesztett tej, joghurt. ), és olyan probiotikumok kúráját választják, amelyek pozitív hatással vannak a súlyszabályozásra: Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus vagy Lactobacillus rhamnosus + Bifidobacterium lactis reggel éhgyomorra. Az ideális az, ha napi 8 milliárd baktériumot lenyel.
Iszunk, amire szükségünk van (és a megfelelő időben)
Ha egész nap jól hidratált marad, elősegíti az eliminációs és emésztési funkciókat, és elősegíti a harcot székrekedés. És előnyösebb étkezés nélkül inni, "mert a víz hígítja az emésztőrendszer nedvét, ami kevésbé lesz hatékony" - magyarázza Gilles Dreux dietetikus.
Hogyan csináljuk ?
„Hallgatjuk a szomját! », Tanácsot ad Carole Minker. Vizet és gyógyteákat (édeskömény, kömény, rozmaring.) Fogadunk el, és napi 1,5 litert iszunk.
Vadászunk a gázra
A gyomorban vagy a belekben elzáródott gáz megduzzasztja a gyomrot, fájdalmat és gázt okoz.
Hogyan csináljuk ?
A tehéntejet (amely nehezen emészthető laktózt tartalmaz) szükség esetén helyettesíti növényi tej (mandula, rizs, tönköly.) kalciummal dúsítva. A szintetikus cukrokat (poliol típusú) és a rágógumit, valamint a szénsavas italokat kerülni kell. És az alkohol tilos (amely cukrot tartalmaz, amely bélfermentációt okozhat).