Hat ötlet a személyre szabott fegyverekhez
Az ünnepek alatt már nem rejtegetjük őket! Hogy emelt fővel lássuk őket, hangot adunk nekik, finomítunk, szépítünk.
Publikálva 2020.11.11., 06.15, frissítve: 2020.11.07., 07:00
Kis izommal
Szinte minden harmadik nő öntudatának érzi az életkor előrehaladtával vagy jelentős fogyás után bekövetkező csúnya megereszkedést. Ha semmit sem lehet tenni a gravitáció ellen, akkor lehet fellépni a bőr feszességének elvesztése és/vagy a tricepsz izomtónusának hiánya ellen.
Két gyakorlat a karok tónusára
Az ötlet nem a tömeggyarapodás, hanem az izom hosszanti megmunkálása. Az ex-kabaré táncos és a Kalon fitnesz módszer társalapítója, Sophie Fourçans tíz húsz tricepszes szettet javasol: "Tegye magát egy szék elé, lapos kezével az ülésen, karjaival az oldalán, egyenes lábával és szorosan, csak a sarka érinti a földet. A karjait hajlítva engedje le finoman a fenekét, és gyorsan menjen fel anélkül, hogy a hosszabbításhoz menne. Ezeknek a kis pumpáló mozdulatoknak van hangja duzzanat nélkül. "
Az egész támogató kar és váll teljes munkájáért Justine Rojat, a párizsi Punch Boxing Studio vezetőedzője meghívja Önt, hogy napi öt-tíz percig fűzzön össze közvetlen ütéseket a tükör előtt. "Mindkét ököllel az állához szorítva dobja jobbra, majd balra szemmagasságban. Amikor a kar kinyújtva van, a vállának szinte hozzá kell érnie a szájhoz. Minél robbanóbb a mozgás, annál többet dolgozik a kardió, és megszünteti."
Videóban hogyan erősítsd meg a combod, a hátad és a karjaidat
Lecsapoló masszázzsal
A zsír hajlamos az ízületekben felhalmozódni, különösen ülő embereknél. A váll és a könyök sem kivétel. A kézi karcsúsító átalakítás főpapnője, Martine de Richeville önmasszázst mutat be az Instagramján, hogy eltömítse a kar teljes vonalát: "A nyaktól kezdve masszírozza meg a trapézot úgy, hogy a hüvelykujj és a mutatóujj közé szorítja a húst. a gerinc. váll, továbbra is határozottan vegye le a szöveteket, ereszkedjen le a deltoidára és a tricepszre. A szükséges számú ismétléssel ez a mozgás aktiválja a mikrocirkulációt, eltömíti a folyadékokat és tonizálja a bőrt "- jelzi fia és terapeuta, Julien Boulanger Richeville.