Hat tipp a jó étkezési szokások visszaszerzéséhez; Jóga kert; s Blog
Hat tipp a jó étkezési szokások és az egészséges életmód visszaszerzéséhez.
1. Pokolba a büntetésekkel
Az egészséges életmód visszaszerzése nem jelenti azt, hogy drasztikus étrenddel és gyakorlatokkal vasfegyelmet fogsz róni magadra. Bár lehet, hogy lefogy, valószínű, hogy folyamatosan visszanyeri az elveszett fontokat. Ez az általad kiváltott yoyo hatás minden bizonnyal stresszforrássá válik, és az étellel való kapcsolatod egészségtelenné válhat.
2. Készítsen ütemtervet
Ne feltétlenül azzal kezdd, hogy a csomag chipset a kukába teszed (legalábbis nem azonnal). Miután elhatározta, hogy megváltoztatja étrendjét és életmódját, hozzon döntéseket, miközben reális marad. Ami egyesek számára működik, nem biztos, hogy az Ön számára működik, és ha nem működik, SOHA nem fog működni. SOHA.
Íme néhány tipp, amelyeket követhet a jó szokások folytatásához:
3. Maradjon hidratált
Általában az ivandó víz mennyisége a testsúlyától függ. Például ajánlott napi 2 liter vizet inni, ha testsúlya 65 kg.
Ha nemrégiben engedett a gyorsételeknek - alkohol, édes desszertek, keksz -, igyon sok vizet, mivel a víz elősegíti a méreganyagok kiürítését, amelyek megakadályozzák a szervezet optimális működését.
Próbáljon csak tiszta vizet inni. Egy csésze kávé elfogyasztása valójában vizet iszik, de felismerték *, hogy vízhajtóként a kávé nem hatékonyan hidratálja a testet.
* Van-e a kávénak hidratáló ereje? Néhány szakember ezen a területen azt mondta nekem, hogy a kávé és a tea kevés nedvességet biztosító ital, és semmi sem hidratál jobban, mint a tiszta víz.
4. Egyél gyakran
Nem, nem viccelek. Adok néhány tippet, hogyan lehet visszatérni a jó étkezési szokásokhoz, és ... sajnálom, de a szigorú diéta vagy csak a nem evés egyáltalán nem megfelelő dolog.
Bár manapság gyakran ajánlott a szakaszos böjt, az éheztetés egészen más dolog, és SEMMIT nem fog elérni. Más szavakkal: amikor megfosztja magát ételtől, a teste, amely egy igazi egoista, a zsír tárolásával és az anyagcsere lelassításával reagál, hogy megvédje önmagát. Sajnos, amint újra eszik, a test valószínűleg továbbra is raktározza a zsírt, és hízni fog, ami nem történt volna meg, ha normálisan étkezik.