Hat tipp, hogy újra jobban láss

Tegyen valami jót a szemének a mindennapi életben

2020.04.06., 8:01 | dpa

Egy férfi könyvet olvas: A szem védelme érdekében fontos a megfelelő megvilágítás. (Forrás: BartekSzewczyk/Getty Images)

feloszt
Pinning
Tweet nyomtatás
Levelet küldeni
szerkesztőség

A megfelelő fénytől a megfelelő vitaminellátásig: Még az apró dolgok is jót tesznek a szemnek. Ezekkel a szakértői tippekkel megteheti Erősítse a látását.

Akár közel, akár távol, nagy vagy kicsi, színes vagy fehér - a szemnek képesnek kell lennie mindennap észlelni mindent. Ami nem mindig sikerül százszázalékosan. A kontaktlencsék és a szemüvegek természetesen segíthetnek, de ezen túl a szemednek is jót tehetnek. És aztán:

1. Ellenőrizze, hogy elegendő fény van-e az olvasás során

- Tönkreteszed a szemed. Aki félhomályban olvas, valószínűleg már hallotta ezt a mondást. De mindeddig nem állnak rendelkezésre tudományos bizonyítékok ennek igazáról. Gyenge megvilágítás mellett azonban nem tanácsos olvasni. A szem gyorsabban elfárad - és az olvasás fárasztóvá válik.

"Ennek következményei lehetnek fejfájás és vörös szemek" - mondja Ludger Wollring, a szemész szakorvos és a németországi szemészek szakmai szövetségének sajtószóvivője.

2. Egyél kiegyensúlyozott és egészséges étrendet

Kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag, sokoldalú - akik így étkeznek, általában valami jót tesznek a testükért és különösen a szemükért. "A C- és E-vitamin, valamint a cink különösen fontosak a vizuális funkció szempontjából" - magyarázza Martin Smollich professzor a Schleswig-Holsteini Egyetem Orvosi Központjának Táplálkozási Orvostudományi Intézetétől.

Az A-vitamin a szem számára is fontos. "A legrosszabb esetben a hiány vaksághoz vezethet" - figyelmeztet Smollich. Elmondása szerint a német lakosság megfelelően van ellátva A-vitaminnal - többek között a gyümölcsökben és a zöldségekben található meg.

Például a sárgarépa jót tesz a szemnek A-vitamin tartalma miatt. Smollich azt tanácsolja: "Ennek a hatásnak a kialakulásához a sárgarépát inkább főzni kell, mint nyersen fogyasztani."

3. Legyen kritikus a táplálék-kiegészítőkkel szemben

A lutein alapú étrend-kiegészítők pozitív hatást ígérnek a szem egészségére. "Erre azonban nincs tudományos bizonyíték" - magyarázza Sigrid Röchter az Észak-Rajna-Vesztfália fogyasztói központból. A lutein a karotinoidok közé tartozik, tehát a növényi pigmentek csoportjába.

Aki mégis szeretne valamit tenni a szem egészségéért étrend-kiegészítőkkel, tisztában kell lennie a kockázatokkal. "Egyes készítményekben például nagy adagokban van cink" - magyarázza Röchter. Ez például negatívan befolyásolhatja a test réz egyensúlyát. Az ilyen készítmények szedése előtt feltétlenül kérjen tanácsot egy szemésztől.

4. Gondoskodjon friss levegőről

A légkondicionáló rendszer vázlatai irritálhatják a szemet, és bőrpírt vagy akár gyulladást okozhatnak. Jobb kikapcsolni a légkondicionálót és rendszeresen szellőztetni. A friss levegőn történő szünetek szintén kellemesen kezelik a szemet.

5. Ne bámulja túl sokáig a képernyőt

Aki a munkanapot a számítógép előtt tölti, adjon szabadidejét a szemének. "Legalább 15 percenként el kell néznie a képernyőről" - tanácsolja Wollring. Mert a szemnek változatosságra van szüksége. Tehát csak hagyja, hogy a tekintete gyakrabban vándoroljon, majd tudatosan koncentráljon a közelben és a távolban lévő különféle tárgyakra. Ez rugalmasan tartja a szem izmát.

6. Rossz látás esetén járjon el

Vannak, akik gyenge látásuk ellenére úgy vélik, hogy a régi szemüveg egy darabig továbbra is ezt fogja tenni. Mások viszont nem vásárolnak olvasószemüveget, bár számukra az olvasás egyre nehezebb. Úgy vélik, képesek edzeni a szemet. "Ez nem működik" - mondja Wollring. Azok, akik rosszul látnak, vizsgálják meg a szemüket, és új vizuális segédeszközt kell előírniuk.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.