Hatás az ízületekre

A kocogás során van egy úgynevezett repülési fázis a mozgások sorrendjében, vagyis van egy pillanat, amikor mindkét láb nem érintkezik a talajjal. Ha ez a repülési szakasz véget ér, és ismét földi érintkezés lép fel, itt a testtömeg három-négyszeresének erői léphetnek fel. Ez hatalmas megterhelést jelent az ízületekben.

hatás

A mindennapi életben többnyire előre vagy felfelé dolgozunk (autóvezetés, házimunka, számítógépes munka stb.) Az ellenállás elleni visszafelé és lefelé irányuló mozgás alig fordul elő. A váll izmai számára ez egyoldalú erősítést jelent.

Izomegyensúlyhiány lép fel. Ennek következményei a feszültség, az egyoldalú kopás, a rossz testtartás és a fájdalom.

A kar mozgása és a botok használata a nordic walking során segíthet korrigálni ezt az izomegyensúlytalanságot. Van egy mozgás hátul az ellenállás ellen. A mozgás hatótávolsága a karok használatakor olyan nagy, hogy a váll teljes mozgásszabadságában gyakorolható. Javul a vállpengék mobilitása a mellkason és a megfelelő izmok véráramlása. A vállban érintett többi ízület mozgása is mozgósul.