Hatékony anyagcsere-diéta a fogyáshoz vagy sem
A anyagcsere-diéta mindenki ajkán van. Ez azt ígéri, hogy a lehető legtöbb kilót veszíti el a lehető legkevesebb idő alatt. El fogjuk mondani az anyagcsere-étrend összes titkát, hogy lássa, valóban segíthet-e egészségesebb fogyásban.
Tartalom
Mi az anyagcsere-diéta ?
Az anyagcsere-étrend az étrend csökkentéséből áll az anyagcsere serkentése érdekében. Ez azt jelenti, hogy étkezési szokásait általában rövid időre megváltoztatja. Ha csak válogatott ételeket fogyaszt, a szervezete a szokásosnál több kalóriát éget el. Ennek az étrendnek tehát gyors fogyáshoz kell vezetnie. Az anyagcsere-étrendnek több változata van, de mindegyik ugyanúgy működik.
Tanácsunk: Olyan egyéni ajánlásokat keres, amelyek tökéletesen megfelelnek az edzettségi szintjének és céljainak? Ingyenes testellenőrzésünk személyre szabott táplálkozási tanácsokat és termékjavaslatokat nyújt Önnek. Használja ki a legjobb tippeket az edzettség javításához !
Hogyan működik az anyagcsere-diéta ?
Lassú anyagcsere, gyors anyagcsere, serkenti az anyagcserét ... ezek olyan dolgok, amelyeket minden bizonnyal hallott a mindennapi életében.
Az anyagcsere-étrend részeként több ételt fogyaszt fehérjében gazdag és száműzni őket szénhidrátok, és ez 14 napig. Ugyanakkor drasztikusan korlátozza a kalóriabevitelt, és csak napi 3 ételt eszel. Ez a diéta ígéreteket fog tenni veszít tíz kilót 14 napon belül elkerülve ayo-yo effektus.
Milyen ételek tilosak/megengedettek ?
| Tiltott ételek | Étel megengedett |
| Hús és zsíros halMarha, sertés, lazac | Sovány húsok és halakCsirke, pulyka, tonhal |
| Szénhidrátok Kenyér, tészta, rizs, burgonya, quinoa | Alacsony szénhidráttartalmú zöldségekBrokkoli, karfiol, gomba |
| Szénhidrátban gazdag gyümölcsökBanán, szőlő | Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökÁfonya, mangó, őszibarack |
| Zsírok és olajokVaj, repceolaj, olívaolaj | SalátákRukkola, jégsaláta, aromás gyógynövények és fűszerek |
| Cukor, alkohol és nikotin | Alacsony zsírtartalmú túró, tojás, alacsony zsírtartalmú túró, tofu |
Számunkra az ilyen szigorú diéta nem az egészséges fogyás kulcsa.
Az egészséges táplálkozásnak mindig örömet kell nyújtania és fenntarthatónak kell lennie. Nem szabad tiltásokon alapulnia. Ez segít abban is, hogy elkerülje a jo-jo effektust. Szeretne többet megtudni? Vessen egy pillantást a mi tippek a hosszú távú fogyáshoz.
Az anyagcsere-étrend a alacsony szénhidráttartalmú étrend (alacsony szénhidráttartalmú), vagy akár a Nincs szénhidrát diéta (szénhidrátmentes). Most ez kicsit kevésbé tűnik forradalmianak.