Kiegyensúlyozott étrend a refluxban szenvedőknek - lépés az egészséghez
A gastrooesophagealis reflux betegség olyan betegség, amely sok embert érint, ha étkezésről van szó. A nyelőcső nem csak egyetlen izom, mellette van egy másik izma, amely mindig zárva van. Ez utóbbi csak akkor nyílik, hogy ételt tegyen a gyomorba.
A fennmaradó időben megakadályozza a gyomorsav "felemelkedését", valójában refluxnak hívják. Ebben a cikkben megtanítjuk, hogyan kell betartani a megfelelő étrendet, ami érdekes lehet azok számára, akik refluxban szenvednek.
Mit kell tudni a refluxról ?
Amikor az izmot borító izom meggyengül, a tünetek kezdenek megjelenni. A sav ugyanis fokozatosan tapad a nyelőcső falaira. Amint refluxja van, gyomorégést, keserű vagy savanyú érzést érez a szájban, mellkasi fájdalom.
Ezt a rendellenességet gerdnek (gastrooesophagealis reflux betegség) nevezik. Számos tényező felelős a reflux kialakulásáért, legtöbbször az étel a felelős.
A reflux kialakulásának megakadályozására tervezett étrendeket valóban nagyon könnyű követni. A betegek néhány kivételtől eltekintve az összes élelmiszercsoportot megehetik. Fontos, hogy több mennyiségű C-vitamint fogyasszon. Ha nem tudja elviselni a paradicsomot, a narancsot vagy a paprikát, étrend-kiegészítőket kell szednie.
A nyelőcső izma több okból is gyengülhet. Van néhány javaslat a reflux kezelésére. Hasznosak lehetnek a tünetek megszüntetésében:
- Kerülje a dohányzást, mert a nikotin gyengíti és ellazítja az izmokat.
- Kerülje a rágógumi vagy a cukorkák fogyasztását, amelyek növelik a lenyelt levegő mennyiségét. Ez a reflux megjelenését is okozza.
- Éjszakai evés után ne feküdj le túl gyorsan. Tény, hogy a vacsora során kerülnie kell a nehéz ételeket is. Azt tanácsoljuk, hogy étkezés után várjon három órát, hogy aludjon.
- Kerülje a szoros ruházatot. Ne guggoljon és ne erőlködjön étkezés után.
- Egyél kis adagokat, de nagyobb gyakorisággal.
- Ha túlsúlyos, próbáljon lefogyni, vagy legalább fogyjon néhány kilót. Az elhízás valóban növeli a reflux esélyét.
- Emelje fel az ágy fejét kb. 15 cm-rel
- Ne igyon túl sok krumplit és teljes tejterméket (különösen a tejet). Kerülje a csokoládét, az olajat, a borsot, a krémeket és a gyorsételeket is.
- A citruslevek, a kávé, a tea és a szénsavas italok irritálják a nyelőcsövet. Ezért javasoljuk, hogy kerülje őket.