Hatékony fogyókúrás étrend hogyan működik Jelenlegi nő A MAG

Tippek és trükkök a barátnők között, csodatermékek vagy szilárd arany árú maraboutok ígéretei: amikor a fogyásról beszélünk, akkor valóban nem tudjuk, kiben bízzunk. A táv megtétele néha nehéz, és nem arról szól, hogy yoyo-t játsszon a mérleggel. A hatékonyság biztosítása érdekében íme néhány egyszerű szabály.

Lehet, hogy kissé akadémikusnak tűnik, de a notebook a legjobb tükör. Néhány nap alatt felsorolja mindazt, amit eszünk és iszunk, milyen időpontban és milyen étvággyal. És presto, itt van az étkezési szokásaink képe, hogy javítsuk vagy sem! Gyorsan megcélozza a hibákat a helyesbítés érdekében: például a táplálkozási egyensúlyhiány és a nassolás. Ezután a jegyzetfüzetet felírják a receptekre, fizikai fejlődésére és a mérleg mérlegelésére.

1. szabály: tűzze ki a megfelelő célokat

Mondjuk, egy és két hónap alatt 15 kg lefogyása nem ésszerű. Ez a fajta többlet a garantált yoyo hatás. Ezért reális célokat kell kitűznünk, és heti egy kilogrammos fogyásra kell korlátozódnunk. Fogyókúra alatt újra megtanuljuk az étkezést, és csak hetente egyszer mérlegeljük magunkat. A türelem az erény anyja! Hogy motiválja önmagát, válassza a páros étrendet: két ember könnyebb.

2. szabály: kalóriabombák vadászata

A nagy kalóriatömeg meghatározása kritikus lépés. Ők vezetik a sziluettet. Nincs több szénsavas és rendkívül édes ital, csokoládé, folyamatosan felvágott hús és zsírból csöpögő aperitif sütemények. Korlátozzuk a sok kalóriát tartalmazó alkohol bevitelét is. Annak érdekében, hogy ne zárkózzon el az örömtől, a főzés egyszerűbb: a fűszerek és a gyógynövények jól helyettesítik a zsíros vagy nagyon édes mártásokat.

---