Hatékony módon rendszeresen ellenőrizze a kalóriákat

kalóriákat

Egy új amerikai tanulmány bemutatja, hogy a fogyás hatékonyságán túl az élelmiszer-önellenőrzés végül csak napi 15 percet igényel.

Mentsd el kalória- és zsírfogyasztás egész nap kellemetlen és időigényes tevékenységnek tekinthető. De a Vermont és a Dél-Karolinai (Egyesült Államok) egyetemek kutatói által készített és a folyóiratot megjelent tanulmány szerint Elhízottság 2019 márciusában a módszer be fogja bizonyítani a fogyás. És ez is sokkal kevésbé korlátozó lenne, mint azt elképzelni lehetne.

„Az emberek utálják; szerintük fájdalmas és szörnyű, de az volt a kérdésünk, hogy mennyi ideig tart az étel önellenőrzése ?, Jean Harvey, a Vermonti Egyetem Táplálkozási és Élelmiszertudományi Tanszékének igazgatója és a tanulmány vezető szerzője magyarázza egy sajtóközleményben. A válasz végül: nem sok. "

A jelenlét fontossága

24 hét alatt 142 önkéntes vett részt ételeinek internetes ellenőrzésén. Hetente találkoztak egy online foglalkozáson, dietetikus vezetésével. Feljegyezték napi táplálékfelvételüket is: az összes elfogyasztott étel és ital kalóriáját és zsírját, az adagok méretét, elkészítési módszereiket.