Hatékony stratégiák az egészségtelen ételek távolságtartására - CSID Mi történik
Annak szükségességének, hogy állandóan valamit rágcsáljunk, mindenféle oka van, a stressztől az unalomig.
Ha fogyni akar, de vágyai nem adnak békét, készítettünk néhány stratégiát a megvalósításhoz.
Garantáljuk, hogy ha betartja őket, akkor gyorsabban fog fogyni, és vágyai rövid idő alatt eltűnnek, megkönnyítve ezzel küldetését.
A következőket kell tennie az egészségtelen ételek elkerülése érdekében!
Étvágyellenes stratégiák!
Ahelyett, hogy chipset és sózott mogyorót választanánk, adj hozzá nyers diót a bevásárlókosárhoz. Ezek összefüggenek az éhséggel, és kielégítik az étvágyat is. Ne vigyük azonban túlzásba a mennyiségekkel, mert a dió elég magas kalóriatartalmú. Egy marék mandula vagy pisztácia elég.
És ha azon kategóriába tartozol, akik a sózás után inkább valami édeset szeretnek, egyél friss epret vagy néhány darab ananászt, krémtorta vagy egy nagy csomag keksz helyett.
Akkor, fontos vizet inni. Amennyire csak lehetséges. Hidratált állapotban eltűnik az édes, sós vagy zsíros utáni vágy. Sőt, a víz jóllakottságot ad, megtelve a gyomroddal. Tehát kevesebbet fog enni!
A szabály ugyanolyan hatékony "Foglald le az elméd". Az unalom gyakran kényszeres táplálkozáshoz vezet, ezért nem is vesszük észre, hogy valamit rágcsálunk, csak kitöltjük az időnket. Keressen egy szórakoztató tevékenységet, sétáljon a parkban, beszéljen egy barátjával, csak ne csak az ételen tartsa szem előtt.
Egy meglehetősen furcsa, de hatékony stratégia az egészségtelen falatok tárolása nehezen elérhető helyeken. Úgy értem, tegyen csokoládét vagy chipset a szekrény utolsó polcára, ahol tudja, hogy nehezen viseli magát. Így további akadálya van az étrendben nem engedélyezett ételek útjában. És még több idő, hogy megkérdezd magadtól: "Valóban meg akarom enni ezt?"
Jutalmazza meg magát ... de ne étellel, de bármi mással, amit élvez. Ez lehet egy új blúz, egy régóta vágyott körömlakk vagy egy pár színes szandál.
Táplálkozz egészségesen! Ahogy teste megszokja a minőségi ételeket, az agya nem "meri" kérni édességet és más magas kalóriatartalmú snackeket. Támaszkodjon zöldségekre, gyümölcsökre és halakra!
Mozgás! Kiváló módszer arra, hogy elvonja a figyelmet az ételről. Még egy séta a parkban is segít ebben a tekintetben. Sőt, a sport energiával tölti fel és gyönyörűen formálja testét.
Vigyázzon a kísértésekkel! Ha van egy cukrászdája a munkába menet, amely mindig zavaró illataival csábít, változtassa meg az útvonalat. Biztosan talál alternatív útvonalat!
Tartsa kéznél az egészséges harapnivalókat, azokra a pillanatokra, amikor éhes leszel! Alma, szőlő, kaliforniai paprika ... mit gondolsz, mit rágcsálhatsz anélkül, hogy aggódnál a kalóriák miatt? Íme néhány javaslat a 100 kalória alatti snackekre!
Moss fogat! A mentolos aroma eltávolítja a sóvárgást, és ugye, nagyobb bűn elrontani az ilyen friss lehelet-szépséget!
Tegye félre a stresszt! Semmi jót nem hoz, ha felesleges. Kényszeresen eszik, és elrontja az alvást is. Próbálja ki ezeket a stresszoldó szereket!
Vigyázzon a kapukra! Vannak, akik akkor is híznak, ha egészségesen étkeznek, és ez az ételek hatalmas adagjai miatt van. Bármilyen egészséges is, még mindig kalóriát éget el, ha ételt teszünk a tányérra és mellé. Itt megtudhatja, hogyan lehet fogyni az adagok megfelelő mérésével!
Hogyan sikerül uralkodni a sóvárgáson?