Hatékony tejelő étrend
Számos diétát kipróbált, de szeretne olyan étrendet, amely nem rontja le a testét. A tejelő étrend egyszerű és ugyanakkor hatékony, könnyen fenntartható, és biztosítja a szükséges kalcium bevitelt is.
A tejtermékek a szervezet fő kalciumforrása, de jó módszerek lehetnek az egészséges fogyókúrás étrend fenntartására és a csontok számára szükséges kalcium megszerzésére is.
Fontos, hogy teljesen vagy részben sovány tejtermékeket válasszon, hogy büszke lehessen egy irigylésre méltó alakra, túl sok erőfeszítés nélkül.
A diéta előnyei között:
Jelentős mennyiségű vitamint, kalciumot és magnéziumot fog bevenni.
A sovány tejtermékek 0% zsírtartalmúak, édesítőszereket és cukrokat nem tartalmaznak.
A tej elűzi az éhségérzetet.
Az anyagcsere felgyorsul.
a csontrendszer védett.
Reggeli: sima, alacsony zsírtartalmú joghurt teljes kiőrlésű gabonával és egy pohár sovány tejjel.
Ebéd: grillezett hal, sajt és zöldségsaláta.
Lefekvés előtt: egy pohár sovány tej.
Reggeli: édes tej, teljes kiőrlésű kenyér és sovány sajt.
Ebéd: főtt zöldség és csirke, sovány tej.
Vacsora: túró, tej és zöldségsaláta.
Reggeli: sovány tej.
Ebéd: sült hal, zöldségek és sovány tej.
Vacsora: sovány tej és teljes kiőrlésű gabona.
Reggeli: sovány tej gabonafélékkel.
Ebéd: zöldségleves, sovány tej és zöldségsaláta.
Vacsora: sült csirke és tejtermék.
Ötödik nap
Reggeli: gyümölcs, túró és teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: főtt rizs és zöldségek, sovány tej.
Vacsora: grillezett csirke, zöldség és tej saláta.
Reggeli: gabonafélék és sovány tej.
Ebéd: sült hal, zöldségek, sovány tej.
Vacsora: sovány tej és gyümölcssaláta.
A hetedik nap
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, túró és sovány tej.
Ebéd: zöldségleves, grillezett csirke zöldségekkel és sovány tejjel.
Vacsora: grillezett hal és sovány tej.
Az egyszerű joghurt a nyers gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt az egyik olyan termék, amely nem hiányozhat a nyári étrendből, mert ez egy teljes értékű étel, amely minőségi fehérjét, könnyen asszimilálódó kalciumot, káliumot, magnéziumot és B-vitaminokat ad.