Hogyan mérhetem meg a bicepsz vezetőt
A sikeres, erős edzés népszerű mutatója egy nagyméretű, láthatóan meghatározott bicepsz. A bicepsz (lat. Musculus biceps brachii) egy hosszú és egy rövid izomfejből áll, amelyek a gyakorlat megválasztásától és végrehajtásától függően különböző stresszhelyzetben vannak, ezért különböző méretűek lehetnek.
A bicepsz jellemzői
A bicepsz felelős az alkar könyökízületnél történő hajlításáért. Részt vesz az alkar kifelé irányuló forgatásában, részben a váll elrablásában és összeadásában. Antagonistája a tricepsz.
A felkar alakját, felépítését és méretét elsősorban a bicepsz határozza meg. A célzott testmozgás súlyos izom hipertrófiát okozhat ezen a területen. De hogyan mérik egyáltalán a bicepsz izomméretét?
A mérés előtt
A mérés
A bicepsz kerülete alternatív módon is kiszámítható. Ehhez hagynia kell, hogy karja lazán lógjon a padlón. A mérőszalagot egy saját maga által meghatározott helyre helyezzük. Ha ezután a kar derékszögbe kerül, a bicepsz és a mérőszalag megfeszül. Ez a változat megakadályozza, hogy a mérőszalag lazán feküdjön a felkar körül, és manipulálja az értéket. Amikor a kar meghajlik, a mérőműszer automatikusan behúzódik.
Ha még mindig keres néhány edzési tippet és gyakorlatot, akkor nézze meg a 100 izomépítő gyakorlatunkat. Van egy külön terület a bicepsz számára is. A 100 legjobb izomépítő gyakorlat