Kor cukorbetegség Melyik étrend megfelelő ✚
A cukorbetegség kialakulásának kockázata az életkor előrehaladtával is növekszik. Különösen a 2-es típusú cukorbetegség általában hosszú időn keresztül alakul ki, sok éven át gyakran észrevétlen marad, és csak időskorban válik nyilvánvalóvá. Emiatt a 2. típust felnőttkori cukorbetegségnek is nevezik. A diéta pedig döntő szerepet játszik a cukorbetegség kezelésében.
A legfontosabb tények egy pillanat alatt
- A felnőttkori cukorbetegség kezelésében kulcsfontosságú, hogy mit eszel, mennyit és mikor eszel.
- A professzionális táplálkozási tanácsok segítenek az étrendnek a cukorbetegséghez való igazításában.
- Általános szabály, hogy az életkori cukorbetegeknek alig kell korlátozniuk étrendjüket. A kiegyensúlyozott étrendre ugyanazok az ajánlások vonatkoznak, amelyek a nem cukorbetegekre is vonatkoznak.
- Csak cukorban, szénhidrátban és alkoholban gazdag ételeket szabad kisebb mennyiségben fogyasztani, és csökkenteni kell az elhízást.
Diéta felnőttkori cukorbetegség esetén: mi a fontos?
Akár cukorbeteg, akár nem, mindenkinek tanácsos betartania a táplálkozás néhány aranyszabályát. Mindenekelőtt elegendő növényi ételt kell fogyasztania. Mivel a gyümölcsök és zöldségek nagyon sok tápanyagot tartalmaznak, de csak viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak. Ha szeret tésztát vagy kenyeret enni, akkor a teljes kiőrlésű változatot válassza, mivel ez gyorsabban és hosszabb ideig tölt fel.
Ezenkívül figyelmet kell fordítania az elfogyasztott zsírokra. A telítetlen zsírsavakat, például a halakban, az avokádóban vagy bizonyos növényi olajokban és diófélékben lévő zsírsavakat különösen egészségesnek tekintik. Ez különösen igaz a többszörösen telítetlen zsírsavakra, amelyeket az emberi test nem képes előállítani. A lazac, a tonhal és a makréla értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaz.
A test azonban könnyen képes telített zsírsavakat előállítani. Ezért ezeket csak kis mennyiségben kell bevennie az étkezéshez. A telített zsírsavak főleg az állati eredetű élelmiszerekben, azaz a tejtermékekben és a húsban találhatók, de a pékárukban, az édességekben és az édes kenhető ételekben is. A telített zsírokat tartalmazó ételek mértékkel is rendben vannak. Például, ha szeretne sajtot enni, vagy nem akarja megtenni a pohár tejet, tanácsos az alacsony zsírtartalmú változatot választani. Így csökkentheti a telített zsírok mennyiségét, és ugyanakkor profitálhat a tejtermékekben található ásványi anyagokból és vitaminokból.
A megfelelő hidratálás szintén nagy jelentőséggel bír. Napi minimum 1,5 liter irányadó. Általában a víz és a cukrozatlan teák a legegészségesebb szomjoltók. Ezenkívül, ha felnőttkori cukorbetegségre szabott étrendet folytat, ritkán kell alkoholt fogyasztania, lehetőleg egyáltalán nem. Egy pohár sör vagy bor általában nem jelent problémát, amíg elegendő szénhidrátban gazdag ételt fogyaszt. A nők számára napi tíz gramm, a férfiaknál 20 gramm alkohol ajánlott.
Életkori cukorbetegség: Néhány diéta tipp
A táplálkozási terápiával nagyon sokat lehet elérni, különösen a cukorbetegség enyhébb formáival. Előfordulhat, hogy már nem vagy csak ritkán szükséges bizonyos gyógyszerek szedése vagy inzulin beadása. Az alábbi tippek segíthetnek az étrend lehető legjobb beállításában a felnőttkori cukorbetegség vagy a 2-es típusú cukorbetegség szempontjából: