Hatékonyak-e a zsírégetők

hatékonyak-e

A zsírégető étrend-kiegészítőkről úgy gondolják, hogy segítenek a zsírégetésben és aktiválják az anyagcserét, hogy leadják a plusz kilókat. Mit tartalmaznak, mi a cselekvésük, és valóban hatékonyak-e? ?

„Csökkenti a zsírtermelést”, „Javítja az atlétikai teljesítményt” vagy „elnyomja az étvágyat”: a “zsírégető” termékek megígérik, hogy felgyorsítják a fogyást azáltal, hogy segítenek eltávolítani a nehezen raktározható zsírokat, miközben növelik az izomtömeget. Leggyakrabban vitaminokból és növényekből állnak: koffein, kurkuma, zöld tea, guarana, wakame, málna-keton, karnitin stb. A vitaminok célja a fáradtság és az étrend korlátozásának kompenzálása.

Zsírégetők: hogyan működnek ?

A zsírégetőknek két fő típusa van:

  • Zsírgyűjtők, amelyek felszívják a zsírt a bélből. Megemlíthetjük a kitozánt (tengeri rákfélék héjából) vagy a narancs- és kakaórostokat. Általában étvágycsökkentőkkel (szentjánoskenyérmag, konjac stb.) Adják, amelyek megduzzadnak a gyomorban és jóllakottságot eredményeznek.
  • Zsírégetők, amelyek fokozzák a termogenezist (a test hőtermelését). Nyugalmi állapotban fokozzák az anyagcserét, ami elősegíti a lipolízist (a lipidek lebontását). A zöld tea és a koffein különösen katekint tartalmaz, amelyek növelik a noradrenalin szintjét a szervezetben. Ez utóbbi növeli az energiafelhasználást és a zsírok oxidációját.

Zsírégetők: hasznosak-e ?

A gyártók ígéretei ellenére nincsenek komoly tudományos vizsgálatok, amelyek kimutatnák a zsírégetők hatékonyságát a fogyás szempontjából. A legtöbb vizsgálatot egereken vagy az étrend-kiegészítőknél jóval magasabb dózisokkal végzik. Egy 2011-es meta-tanulmány szerint az egyetlen két összetevő, amely némi hatékonyságot mutatott a termogenezis és a fogyás növelésében, a koffein és a zöld tea. Egy másik 2012-es tanulmány szerint, amely a piacon kapható termékek százait tekintette át, a további fogyás maximum két-három kilogrammot ért el a placebo csoporthoz képest, és csak az étrend és a d 'sporttal kapcsolatos gyakorlatok során. A zsírégetők azonban a diéta kezdetén érdeklődésre tarthatnak számot, mint motivációs elem.