Hatékonyan csökkentse a feneket és mindenekelőtt laposabbá tegye őket, de hogyan (sport, test, orvos)
Helló, kedves közösség, elég nagy a fenekem, főleg hátul. Ha oldalról nézek magamra, az nagyon hülyén néz ki. Az interneten is sokat néztem körül, hogy mit lehet tenni ez ellen. Sajnos a vélemények nagyon széles körben különböznek.
Van, aki szerint fogynia kell, van, aki állóképességgel sportol, van, akinek kifejezetten erősítenie kell a feneket, de nem lesz nagyobb? Vagy attól függ, hogy zsír vagy izom van-e?
Hosszú évek óta focizom, ennek eredményeként erős a lábam, de vajon erős feneket ad-e neked? vagy azért kaptam, mert újra abbahagytam a futballt?
Nagyra értékelném a jó tanácsokat, lehetőleg olyanoktól, akik valóban értenek valamihez (orvosok, fitnesz edzők).
4 válasz
Ha a fenékén izmok vannak, akkor a célzott gyakorlatok nem segítenek, mert csak az izmokat erősíti, de ha zsírlerakódásokról van szó (amiről gyanítom?) Célzott (az interneten könnyen megtalálható) gyakorlatokkal csökkentheti a zsírtartalmat mert az izmok először "felszívják" a zsírt, és csak azután nagyobbak. Abban az időben, amikor elegendő mennyiségű fenék veszett el, nem feltétlenül kell olyan rosszul folytatni az edzéseket, mint korábban, mielőtt újra megkapnád ezt a fenekét, de csak izmokkal! Az állóképességi sportok (főleg a futás) is nagyon jól segítenek, ezeket kombinálnám. Fuss fél órát heti 2-3 alkalommal, és ideális esetben végezzen minden nap 10-20 perc célzott gyakorlatot a fenék számára. Az ilyen gyakorlatok nagyon egyszerűek, és bárki elvégezheti otthon, nincs nagy erőfeszítés, és ha eleget tesz, másnap észreveszi a fájó izmokat. Nem vagyok profi, hanem sportrajongó, és tudok mondani valamit erről:)
Tracy Anderson edzését is tudom ajánlani. Hajlamos vagyok pl. extrém izomépítésig pl. a combokon úgy nézek ki, mint egy síelő, de a módszereddel már nem ez a helyzet nálam, és nagyban segít az alján és természetesen az állóképességen, ahogy a többiek már írják.
Semmit nem tehet, csak büszke lehet rá. A nagy farizmok kedvesek, függetlenül attól, hogy férfi vagy nő vagy. A majmoknak lapos fenekük van - ostoba.
(válasz hasonló kérdésekre) a problémás területeken sajnos nem lehet egyénileg "dolgozni" biológiai okokból. egy kicsi gyógymód általános súlycsökkenéshez vezethet, de csak akkor, ha ez valóban megfelelő. a testnek vannak olyan sejtjei bizonyos helyeken, amelyek több zsírt képesek felszívni, mint másutt; ezeket nem lehet egyedileg befolyásolni. Kérjük, hogy "Túl kövérnek érzem magam, de súlyproblémáim nincsenek", hagyja békén.
hasonló kérdések
X-Type: ➡ csípő és váll szinte azonos vonalon ➡ nagy vagy közepes méretű mell brea nagyon magas és vékony derék ➡ kimondott nőies csípő ➡ zamatos fenék ➡ erős lábak
H-Type: ➡ A váll és a csípő majdnem azonos szélességű ➡ Keskeny váll és csípő ➡ Kis mellkas, keskeny hátsó ➡ Hosszú karok ➡ Kis derék ➡ Kis fenék ➡ Hosszú lábak
A-típus: ➡ keskeny vállak ➡ kicsi mellek és keskeny mellkas ➡ szép keskeny derék ➡ lapos gyomor ➡ kimondott csípő ➡ kerek aljú ➡ többnyire erős combok
V-Type: ➡ Széles hát és széles, kerek vállak ➡ Deréktól keveset no A csípő keskenyebb, mint a váll ➡ Kissé hasi ➡ Karcsú lábak és borjak
O-Type: ➡ Nagy mellméret ➡ Nem, alig van derék ➡ Belly ➡ Kifejezett csípő ➡ Többnyire vékony lábak és borjak
Én (nő, 16 éves) aggódom, mert itt a nyár. Az 1,76 m körüli magasságomhoz képest viszonylag keveset nyomok, mert csak nagy nehezen hízok. Nem túl kevés, de azért, hogy ne igazán érezzem magam jól például egy bikiniben. Vannak egyszerű tippek arról, hogyan tudok gyorsan és egészségesen hízni? Mit kell figyelembe vennem a diéta során? Nem érdekel, hogy felszedjek 10 kilót. Egy kiló, ha nem kevesebb, nekem elég lenne, és nekem is fontos, hogy tartósan hízzak. A másik, ami boldogtalanná tesz, az, hogy a fenekemen és a combomon cellulit van. Futballozom (segít az állóképességi sport a narancsbőr ellen, vagy a súlyzós edzés segít?). Most olvastam, hogy a narancsbőrt súlyosbítja a súlygyarapodás. Igaz-e, és ha igen, akkor úgy kellene híznom, hogy zsírfogyasztás helyett izmokat építek?