Hatékonyan fogyjon 10 trükköt, amelyek 100 kalóriát spórolnak meg
Hatékonyan fogyni: 10 trükk, amely 100 kalóriát spórol meg
2017. május 12. - 10:36
Videó: Mely súlycsökkentő trükkök igazán hasznosak?
Fogadjunk, hogy diéta terv nélkül leadhatja makacs fontjait? Nem is kell éheznie - csak próbálja ki főzési trükkjeinket, és mostantól egészségesebb életet éljen.
1. trükk: jobban permetezzen olajat
Az olajat mindig egyenesen a palackból önti a serpenyőbe? Nagy hiba! Ha olajos permetezőt vagy ecsetet használ, étkezésenként könnyen megtakaríthat 100 kalóriát. Az ok: Egy teáskanál olaj elegendő a serpenyőben sütéshez - még az üveg bátor csobbanása is túl sok.
2. trükk: helyezze be a kenyérpirítót
Nem természeti törvény, hogy a krutont ropogósra kell sütni a serpenyőben. Ott a kenyérdarabok szó szerint felszívódnak a zsírból. A következő változat figurabarátabb: Tedd a kenyeret a kenyérpirítóba, és addig melegítsd, amíg aranybarna színűvé nem válik.
3. trükk: karcsú a fogpiszkálónak köszönhetően
A kolbászok fortyognak a serpenyőben, kövérek és fényesek - ideje használni a fogpiszkálót! Tegyen 5 kis lyukat a kolbász mindkét oldalára. Hevítéskor annyi zsír jön ki, hogy sütéshez még vajra vagy olajra sincs szükség.
A font garantáltan leesik!
4. trükk: Ásványvíz a sült tojással
Mindenképpen próbáld ki: Sült tojást sütj meg ásványvízben. Egyszerűen töltsön két evőkanál szódát a serpenyőbe, forralja fel és aprítsa fel a tojásokat a serpenyőbe. Az íze legalább olyan finom, mint a vaj változat, de sokkal jobb a karcsú vonal számára.
5. trükk: cserélje ki az edényt
A bevonatos serpenyők vagy wok-ek kiváló sütési eredményeket biztosítanak a legkisebb olaj- vagy zsírmennyiség mellett is. Elvileg teljesen el lehet tekinteni a zsír hozzáadásától, ha bevonatos edényekkel sütjük. A kerámia bevonatok akár 400 fokra is felmelegedhetnek - ellentétben a teflon serpenyőkkel, amelyek bevonata 230 fokos hőmérsékleten szenved.
6. trükk: Húsleves a salátában
Fűszeres, ropogós, egészséges - íze egy salátának, ha az öntetben lévő olaj felét zöldséglevessel helyettesítjük. Így sok kalóriát spórolhat meg, és az öntet nagyon könnyen elkészíthető.
7. trükk: burgonyás palacsinta különbséggel
A burgonyás palacsinta sütéskor általában a zsírban úszik. De valójában miért? Sokkal gyomorbarátabb: Vegye ki a pincéből a gofrisütőt, vékonyan vonja be olajjal, és töltse meg a burgonya habosítóval. Fogadunk, hogy a burgonya különlegesség íze ugyanolyan finom a vasból, mint a serpenyőből?
8. trükk: kapcsolja be a sütőt
Csak forró levegő az egész? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! Ha fogyni akar, akkor sokkal gyakrabban használja a sütőt. Az ételeket ugyanis kevés zsírral és egyszerű módon lehet elkészíteni - forró levegőben főznek, nem forrásban lévő zsírban fürdőben. A sütőben a sült burgonyát a következőképpen készítjük el: Vágjuk a burgonyát szeletekre, vékonyan kenjük be olajjal és süssük 200 fokon (konvekció) kb. 30 percig. Húsgombóc, sült krumpli vagy a sütőből származó halujjak is nagyszerű ízűek!
9. trükk: a vajat takarékosan használja
De ne fest túl vastagon! Megteheti ezt lágy vaj használatával. Az étkezés előtt 30 perccel vegye ki a vajat a hűtőből, vagy tegye a csomagot két percre a sütőbe (50 fokon).
10. trükk: A tejről van szó!
100 milliliter tejszínben csaknem 310 kalória van, míg a 3,5 százalékos zsírtartalmú tej csak körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. Most jó hír: a krém felét tejjel helyettesítheti receptekben anélkül, hogy befolyásolná az ízét. Így csökken a font, miközben továbbra is élvezi az étkezéseket.
Ha egészséges fitneszét néhány fitnesz gyakorlattal szeretné kísérni, kattintson a videó lejátszási listánkra! Érezd jól magad.