Hatékonyan fogyjon 35 kg-ot 18 hét alatt (sport, táplálkozás, súlycsökkentés)
Este kedves közösség, 18 hetem van 35 kg lefogyására. Ez körülbelül 2 kg lenne hetente. A kérdésem nem az, hogy hogyan fogyok, hanem az, hogy vannak-e trükkök, vagy tudnál tippeket adni a zsírégetés felgyorsításáról. A sport és a kiegyensúlyozott étrend magától értetődő. Előre is köszönöm
5 válasz
Ezt csak vegyszerrel teheti meg. A következők növelik a zsírégetést:
A koffein -> magasabb pulzusszámot biztosít, és ezáltal az alapanyagcsere kissé megnő, a zsírégetés fokozódik
Egy lépéssel tovább a Yohimbe . ha tudod tolerálni és kezelni az ideges nyugtalanságot, mindenképpen érdemes megnézni . Ezután tájékozódhat a cselekvés módjáról (javasoljuk a YouTube-ot és a Team Andro Fórumot), mert ez kissé túllépne a hatókörön .
Veszélyesebb, de hatékonyabb a klenbuterol is, amely egy gyógyszer, és a szív bevétele előtt/alatt/után ellenőrizni kell, mert a Clen hatalmas hatással van a szívre, és személyenként eltérő módon működik. De bárki is működik, megolvasztja a zsírt elég gyors .
Sokkal veszélyesebb, de ahogy a testépítésben gyakran látni, a T4 vagy T3 pajzsmirigyhormonok bevitele is nagyon hatékony . Magam használtam egy verseny előtt, és az eredmények egyszerűen elképesztőek voltak ... néhány hét alatt 4% testzsírra csökkent . De az endokrin rendszerbe történő beavatkozás mindig veszélyes, és nagyon hülye tud lenni a szemében. Ezenkívül a tabletták is csak vényre kaphatók (először keressen eladót), és a mellékhatások nem könnyűek. Ha még mindig belegondol, keresse meg a "GoKo Fitness pajzsmirigy hormonokat" a YouTube-on, amely ezt egyszerűen és érthetően elmagyarázza.
Végül, de nem utolsósorban, létezik 2,4 dinitrofenol. Nem ajánlom, hacsak nem éles vágyakozásod van a halál után, és kegyetlenül szeretnél meghalni. Nincs azonban olyan termék, amely gyorsabban bontaná a zsírt, mint a DNP (akár 600 g tiszta zsír naponta.) Nincs azonban semmi olyan veszélyes, mint a DNP, amelyet se nem kutatnak, se nem gyógyszer, és amiből sokan már néhány kiló miatt meghaltak Túl sok . Olvassa el a Wikipédia bejegyzését, és keresse meg a Team Andro DNP-t a Google-on . De még egyszer feltétlenül tanácsolom a DNP ellen.
Ez egyszer fel volt sorolva a gyorsabb zsírégetés érdekében megtalálható kémia. Veszély szerint rendezve.
Sok szerencsét a fogyáshoz.
Köszönöm, de kémia nélkül valóban nem működik?
Természetesen vegyszerek nélkül gyorsan és egyszerűen fogyhat, csak nem heti 2 kg tiszta zsír.
Persze, csak vegye be az alapanyagcserét és fusson hetente két maratont.
A csökkentés miatt túl nagy a kívánt ütem
- az anyagcserét a hátsó égőre kapcsolva
- alacsonyabb bazális anyagcsere arány az alacsonyabb súly miatt
kéz a kézben jár, ezeknek a heteknek az elsőében legalább 3 kg-ot kell leadnia. Ez kétszer-háromszor annyi, mint amennyit fogyna evés nélkül.
A világon nem éri meg neked ill. Hogy ezt megtegye a testével. és a bőrfelesleg, amelyet valószínűleg ilyen rövid idő alatt fog elérni ilyen súlycsökkenéssel, egyáltalán nem vonzó .
Az egészséges (és fenntartható) fogyáshoz szükséges tippjeim, vagyis az, hogy problémamentesen meg tudják tartani az elért súlyt, nem működnek így.
Nos, valószínűleg ennyit sikerült lefogynia diétával, de egész életében nem tartasz diétát, szóval a jo-jo hatásról van szó.
Jobb, ha egészségesen és kissé lassan fogyunk, ahelyett, hogy gyorsan fogynánk, és ugyanolyan gyorsan híznánk újra.
Pokolian sok ez az időszak. Nem tesz jót a ciklusának. Kapsz filmszerepet, vagy miért olyan sürgős?
A periódus duplája sokkal jobb lenne, és nekem minimum.
Privát okokból fontos számomra a fenti kérdés.
18 hét múlva újév van. Találd ki, hogy jól akar kinézni valami fiúnál;)
hasonló kérdések
Hé, mivel az állítólagos bazális anyagcsere arányommal (1380) nem igazán fogyok (havonta csak kb. 1-2 kg), most szeretném kipróbálni az 1250-et, mert olvastam, hogy a bazális anyagcsere lehet testtömeg is × 24, és ez nekem való
1250, ha ez az "igazi" alapanyagcsere sebességem, akkor az anyagcserémnek nem szabad elaludnia (hogy néhány hét múlva már ne tudjak lefogyni), vagy?
Van valakinek tapasztalata a leyenberger fit + feelgood shake-eiről? Most megpróbálom ezt kipróbálni, mert az elmúlt hetekben sajnos híztam egy kicsit. Hogy nézne ki egy ilyen étrend? Ez a legjobb remegés a leyenbergertől? Határozottan ragaszkodnék a márkához. Mennyi sportot kell végeznem az oldalon, és hány ételt cseréljek le, hogy hatékonyan fogyjak stb.
Mindenképpen segítene:)
Helló, 15 éves vagyok, és egy héten át minden második nap járok a FitX-be. 5 hét múlva megyek nyári vakációra. Mennyit veszíthetek addig?
10 perc. Cardio 3x15 mellkasi sajtó 22,5kg 3x15 hátsó húzás 35kg 3x15 hasi gép 17,5kg 3x15 pillangó 15kg 3x15 elrablás 35kg 3x15 addukció 35kg további 15 perc. Cardio
Az edzésnapok között 30 percet is gyalogolok. kocogni.
Az étrendem viszonylag normális, csak arra törekszem, hogy a lehető legkevesebb cukrot fogyasszam.
Gondolod, hogy látható sikerek lehetségesek a vakációmig (5 W-ban) vagy a vakáció végéig (9 W-ban).?
PS: Nyaraláskor is meg tudom csinálni a gyakorlatokat.
Helló a célom, hogy lefogyjak 75kg-ról 69kg-ra. Ezenkívül a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni akarom a testzsír százalékomat. Azt olvastam, hogy a testzsír hatékony égetéséhez nem kell magasabb kalóriadeficit lenni, mint 500 kcal. Igaz és mi történik pontosan a testben, ha nagyobb a hiányod? Nyilvánvaló, hogy ezután izmokat is veszít, de a zsírégetést is "leállítják" ill ?
Ha napi 500 kcal-os hiányt építenék be, és szigorúan betartanám a tervemet, 15 nap alatt 1 kg-ot fogynék (1 kg = 7500 kcal), de a testzsír csökkenése is látható lenne 2 héten belül vagy 15 nap múlva a tükör előtt ?
Köszönöm a válaszod:)
Helló, azt akartam kérdezni, hogyan fogyok 15 kg-ot kb. 30 nap alatt. Súlyom jelenleg 90 kg, és 75 kg-ot akarok mérni. Olyan jó, ha reggel egy alkalommal 1,5% zsírtartalmú tejjel és egy paradicsomos salátával iszom ebédidőben öltözködés nélkül, este pedig elrontott alternatívával. 18 órakor megyek a fitnesz stúdióba, és egy órát futok az elliptikus gépen. 18 óra után pedig már nem eszek semmit, csak 18 óra után almás alternatívát iszom. Elég lesz 15 kg lefogyása néhány hét alatt? 5 napig így lefogytam 4 kg-ot
Szeretnék 24 hét alatt lefogyni 12 hét alatt úgy, hogy heti 2 kg-ot fogyok, csak nem tudom pontosan, hogyan, ezért szerettem volna megkérdezni, hogy tud-e valaki elkészíteni egy étrendet nekem egy hétre, és ezen a héten majd a maradék 11 hetet is ugyanúgy megcsinálom:)
Semmit nem akarok hallani róla: ez egészségtelen, a jojo effektussal vagy egy szöveggel végződik, miért és miért nem működne! Remélhetőleg egyikőtök segíthet nekem! Súlyom 80 kg, 169 cm és 13 éves vagyok, és 12 hét múlva leszek 14 éves
Helló, Tehát a következő probléma: anyám túlsúlyos, és újévre 20 kg-ot akar fogyni. Mondtam, hogy segítek neki, de működik, mert gyakran hallja, hogy diéta közben csak veszít a vízből vagy csak a jojó hatásai vannak. azt mondta neki, hogy változtassa meg az étrendjét (egészségesebb és így), és sportoljon vele, de soha nem fogysz le 20 kg-ot 7 hét alatt. vagy mi van? Mit kell még tudnia róla, hogy problémái vannak a vénákkal, ezért műtéti úton eltávolították őket, vagy valami (pontosan tudom, hogy mire gondolok), és súlyával kapcsolatos problémái vannak a térdével, így valami kocogás nem így működik Ismeri a diétákat, van valami tippje, ez egyáltalán lehetséges?
Meg akartam kérdezni, hogy valaki tudja, hány fontot tud leadni, mennyi idő alatt. És kérem, senki sem jár heti 400g-500g-mal, vagy legfeljebb 6 hét alatt 6kg-mal. Mindent megpróbálok, még akkor is, ha egyes dolgok nem hangzanak annyira egészségesnek.
Ma 2015. június 23-a van, és én (m) 94 kilót nyomok, és a súlyom, amelynek a BMI szerint normálisnak kell lennie, 77 kg körül van, amit szeretnék elérni. Tudom, hogy körülbelül 20 kg lehetetlen, vagy nagyon-nagyon nehéz július végéig, de csak egy 70-es számot szeretnék látni július végén, vagyis 79,9 kg elegendő lenne.
Tegnap már elkezdtem a "diétát" vagy a fogyás fázist. A mai naptól kezdve a lehető legnaponta elmegyek az edzőterembe, és otthon is tornázok, és sok vizet iszom. (min. 3 liter naponta)
Elhatároztam, hogy nagyon-nagyon keveset eszem, vagyis csak naponta egyszer fogok enni, és különben megpróbálok sokat inni.
Ezt már egy ideje megtettem, és nagyon sokat fogyhatsz vele, mert alig eszel ételt, és sokat veszítesz a testmozgással és a sok ivással. És igen, ez nem igazán egészséges, de amennyire tapasztalataim alapján meg tudom állapítani, mindig csak éhes vagy, különben nagyon jól fogysz.
Annak érdekében, hogy a végén ne hízzon újra, Ön felelős ezért, vagyis odafigyelek az étrendemre, és tovább edzek, hogy meg tudjam tartani a súlyomat. Az akaraterő is hozzájárul ahhoz, hogy ellenállhasson a csokoládénak vagy más dolgoknak, például a kólának vagy más dolgoknak.
Mivel a test otthon és a stúdióban végzett edzésen át zsírégetésre vált, sok zsír ég le, ami azt jelenti, hogy mivel nagyon keveset eszel, annál gyorsabban fogysz és a nagy mennyiségű víz csak felgyorsítja az egészet.
Nem ajánlom ezt senkinek, aki nem tudja, miben bízhat a testében, mert a napi hatékonyságának enyhítésével naponta ennyit fogyaszthat. De mint mondtam, megbízhatok a testemben, és azt is gondolhatom, hogy heti 3 kilót fogyhatok. Vagyis feltételezem, hogy a 6 hét alatt körülbelül 18 Klio + -t veszíthetek.
6 hét után pontosan 76 kilót kellene nyomnom. Mindenesetre lehetséges, de csak azt szeretném megkérdezni a csoporttól, hogy mi a véleménye róla, hogy valaki úgy gondolja, hogy ennél több is lehet, vagy valakinek más a véleménye.
A hetek során időről időre a testemet is edzem, hogy izomtömegem is növekedjen, és a test tisztábban működjön.
Tehát írd meg, mit gondolsz, érdekelne a véleményed. És ahogy mondtam, heti 3 kiló, azaz 18 kiló 6 hét alatt az általam leírt körülmények között mindenképpen lehetséges, ezért nem akarok olyan kommenteket olvasni, amelyek ezt tagadják. köszönöm.
Súlyzós edzéseket folytattam egy ideje (1 1/2 - 2 év). Nagyon jól ismerem a mellbimbóim fájdalmait, pontosan ugyanez volt korábban 15 éves koromban is. Most vagyok 18 éves, és meg akartam kérdezni, meddig tart valami? Körülbelül 2-3 hete van nálam - nem is olyan rossz, de kissé zavar, ha a tükörbe nézek, és természetesen a tapintási fájdalom miatt. Az is jó lenne, ha valaki megint elmagyarázná nekem, hogy ez pontosan hogyan történik, és miért megy megint. Köszönöm!:)
Nem szedek teljesítménynövelő gyógyszereket! Kiegyensúlyozott étrendem van, és nem szedek zsírégetőt stb.
Egy hete három egymást követő napon erős hasizom edzést végeztem egy meghatározott gyomor számára (amely sok ülést tartalmazott stb.). De azóta a gyomrom meglehetősen vastagabb és előre ível. Olvastam fórumokon, hogy a szalonnát csak azért lehet előre tolni, mert az izmok alatta képződnek. Elégedetlen vagyok az eredménnyel. Vannak olyan gyakorlatok, amelyekkel most már kifejezetten edzheti a hasi zsírt? Vagy mit tegyek még?
Nagyon köszönöm a segítséget:)
Jó estét kezdeni. Új célt tűztem ki magam elé! július közepétől augusztus közepéig 5 kg súlygyarapodás elérése érdekében. Hogyan akarom ezt megtenni? Hetente négyszer fogok edzőterembe járni, miközben gondoskodom a kiegyensúlyozott étrendről, vagyis legfeljebb 4 ételt eszek. Edzés előtt és után 250g (1 csomag) kvarkot eszek banánnal + egy nagy tányér tészta (szénhidrát) napi 500g kvarkot és 500g tésztát jelent. A kreatin-kúrámat is ez idő alatt kezdem el, ami azt jelenti, hogy akár 4L folyadékot iszom naponta. Most a fő kérdésem: D Reális-e 5 kg-ot hízni 4 hét alatt ezzel a tervvel? Utolsó célom (június-július) csak a kvarknak és a banánnak, és természetesen a 4/heti tornateremnek köszönhető, hogy 2 kg-ot híztam.
Hé, kb. 18 hete vagyok ketogén diétán, mindenféle terhelési nap nélkül, és most kb. 19 kilót fogytam. rand információként 20 éves vagyok, 171 cm, és most 88 kg-ot nyomok, kb. 22% -os KFA-val, ami még mindig nagyon sok. Hat hónapja ötször jártam edzőterembe. Most a kreatin-monohidrátot szeretném bevinni az étrendbe annak érdekében, hogy minél több állóképességet kapjak a képzésben, a kreatin előnyei ismertek. Viszont a transzportmátrix foglalkoztat, olyan sokan veszik be a kreatin szénhidrátokat, hogy a kreatin odaérjen, vagy a lehető leghatékonyabb legyen . lehetséges ez most szénhidrát nélkül? mivel hetek óta nem vagyok több 15g-nál? Ismeri valaki? Ketózis és kreatin?
Szia, olvastam, hogy átlagosan 7-8 ° C elegendő egy normál hűtőszekrényben, de 3-4 ° C hosszú távon az élelmiszerek hosszabb eltarthatóságához vezet, de természetesen magasabb áramköltségekhez is vezet.
KÉRDÉS: Ha ez a helyzet, akkor a hőmérséklet a Mélyhűtő -30 ° C-tól, az ajánlott -18 ° C helyett néhány héttel vagy akár hónappal növeli az eltarthatósági időt? Tudja valaki? Köszönöm! LG
Annyira depressziós vagyok. Körülbelül 2 hete kezdtem el a diétát, 18 óra után megváltoztattam az étrendemet, és nem ettem semmit. Jártam edzőterembe és hetente háromszor voltam ott. Természetesen nem számítok arra, hogy egy hét alatt lefogyok 3 kilótól, de semmi sem történik, ma még 400 kg-mal is több van a mérlegen, mit csinálok rosszul. Nem akarom feladni, de tényleg annyira idegesítő, amikor a súlyból semmi nem megy le.