Hatékonyan fogyni Vékony emberek hatékonyabban sportolnak - FIT FOR FUN
Hatékonyan fogyjon a sporttal: Azok, akik sokat sportolnak, kevésbé éhesek. Ez a karcsú nőkre vonatkozik, de a hatás túlsúlyos nőknél korlátozott.
Hatékonyan fogyni csak diétával és testmozgással lehet. Az, hogy nagyon éhesek vagyunk-e vagy sem, a leptin szintünktől függ. Ha a hormon szintje emelkedik, a test csökkenti az étvágyat és növeli a fizikai aktivitást annak érdekében, hogy elégesse a felesleges kalóriákat. Túlsúlyos embereknél a hormonszint minden további kilóval növekszik, de immúnná válnak a leptin hatásaival szemben.
A Michigan Egyetem Katarina Borer által vezetett kutatócsoport azt szerette volna megtudni, hogy a sport mennyire képes ellensúlyozni ezt az unalmas folyamatot, és tíz karcsú és tíz erős nőt próbára tehet. Minden nő napi három étkezést kapott, hogy megőrizze súlyát.
Edzés a terv szerint
Az alanyokat három különböző kísérletnek vetették alá három nap alatt. Míg egyeseknek fizikai kényelmet írtak elő, másoknak reggel és délután futópadon kellett kocogniuk és 1000 kilokalóriát égetniük.
Az edzésegységek intenzitása különbözött egymástól: egyszer a résztvevőknek 7,5 percet kellett gyors ütemben járniuk tíz intervallumban (maximális teljesítményük 80 százalékával), és az egyes szekvenciák között tízperces szünet volt. A másik edzés csak feleannyira volt megterhelő (a maximális erőfeszítés 40 százaléka), és 15 perces sétát tartalmazott.
A tudósok rendszeres időközönként vért vettek a résztvevőktől a hormonszint ellenőrzésére. Ezenkívül a tesztalanyoknak minden étkezés előtt egy órával 1 és 10 közötti skálán kellett értékelniük az éhségérzetüket. A nagyobb nők étkezés előtti étvágyukat alacsonyabban értékelték, mint karcsú társaik.
Több súly, több éhség
Az eredmény: az edzés során az éhség nem csökkent a túlsúlyos embereknél. Ahogy az várható volt, szignifikánsan magasabb volt a leptin szintjük, mint a normál testsúlyúaknál. A karcsúak esetében azonban a testmozgás során a szint jelentősen csökkent.
"Az étvágycsökkentés hiánya azt jelentheti, hogy a túlsúlyos nők összességében többet esznek" - Katarina Borer. A tanulmány eredményei segíthetnének a terapeutáknak és az orvosoknak abban, hogy megértsék az elhízott emberek étvágyszabályozásának mozgáskorlátjait, és új programokat dolgozzanak ki a fogyáshoz.