Melyik lejtőt válassza a futópadon a továbbjutáshoz

A futópad az ideális eszköz a túl sok korlátozás nélküli sporttevékenység gyakorlásához. Sok ember azért veszi, mert ez is biztonságos és kényelmes módja a tél túlélésének anélkül, hogy túl nagy súlyt kellene megterhelnie. Ennek ellenére fontos megérteni a matracon elvégzendő beállításokat, hogy kihasználhassák. Különösen a lejtés játszik nagyon fontos szerepet a kalóriavesztésben. Hogyan tovább akkor ?

lejtőt

Lejtés egy futópadon

A domb lejtője -ban mérik százalék. A futópadok ezért abillentés százalék. Ez azt jelenti, hogy ha a beállítást 2-re állítja, akkor 2% -os lejtéssel fut. A legtöbb futópad lehetőséget kínál a közöttük történő beállításra 0 és 12%.

Ami azt illeti, hogy mekkora lejtést kell felvennie, az 1% -os lejtés ideálisnak bizonyult a szabadban futás energiaköltségének vagy intenzitásának szimulálására és a szélállóság hiányának ellensúlyozására. Ehhez hozzáadva a 3,57 és 5 m/s közötti sebesség lesz az optimális. Önbizalmat szerez, ha visszatér a pályára.

Ha nagyobb szélállóságot szeretne tapasztalni, akkor a 2% -os lejtést is előnyben részesítheti. Az 1 és 2% közötti állandó futás azonban nem mindig tükrözi a valóságot, mivel a futópálya dombjai hosszúságúak és lejtősek lehetnek. Tehát több energiát kell elköltenie a dombra való feljutáshoz.