Hatékony-e a Dukan diéta
A fogyni próbáló nőknek fel kellett olvasniuk az interneten a létező étrendeket, és minden bizonnyal túlterheltnek érzik magukat a rengeteg olvasott információ felett. Van azonban olyan étrend, amely remekül mutat, mert nem igényel éhezést, és soha nem éhezik. Ez a dukani étrend. Ez a módszer a fehérje fogyasztásán alapul. De a valóságban működik? Gyorsak és tartósak az eredmények? Az érdeklődők itt vannak.
Mi a Dukan diéta ?
Ezt a diétát a Pierre Dukan orvos, egy francia táplálkozási szakember. Ez a módszer ezért elsősorban a fehérje fogyasztásán alapul, azon a feltételezésen, hogy a fehérjék segítenek a test izomzatának felépítésében, így nem mennek bele a zsírtermelésbe. Tehát a fehérjék húsok, halak, tenger gyümölcsei, bab és sovány tej stb.
A dukani étrend elve
Dr. Pierre Dukan azt mondja, hogy a hatékony fogyás érdekében a teljes étrend 80% -ában fehérjét kell fogyasztania az étrend során. 3 naptól több tucat napig tarthat, attól függően, hogy hány fontot szeretne leadni. Alapvetően ez a diéta lehetővé teszi, hogy heti 1-2 fontot fogyjon.
A dukani étrend négy szakaszra oszlik:
A támadási szakasz:
Ebben a szakaszban tiszta fehérjéből, tehát zsír nélküli fehérjéből álló ételeket kell fogyasztania. Ebben a szakaszban szigorúan tilos olajat vagy vajat használni az ételek elkészítéséhez. Ez a mondat lehetővé teszi, hogy leadjon néhány kilót.
A körutazás fázisa:
Ebben a szakaszban hozzáadhat lisztet és cukrot tartalmazó gyümölcsöket, valamint szénhidrogéneket tartalmazó ételeket, például burgonyát vagy kukoricát. Ebben a szakaszban a fontod nagyon gyorsan megolvad.
A konszolidációs szakasz:
Ebben a szakaszban annyi fehérjét vehet fel, amennyit csak akar, és bármilyen forrásból. Ezen felül hetente kétszer ehet gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kenyeret, sajtot ....
A stabilizációs szakasz: