Hátfájás 6 hiba, amelyet el kell kerülni, amikor l; ülve dolgozunk Jelenlegi nő A MAG
Álljon fel egyenesen, mint egy oszlop, üljön az ülés közepén, vagy akár hajtsa le a fejét, hogy a képernyőt nézze ... Ezek mind olyan dolgok, amelyekről azt gondoljuk, hogy jóak a hátunknak, de amelyek hangsúlyozzák a hátfájást.
Fájdalmasak, megakadályozzák a koncentrációt és hazakergetnek minket, ezeket a csúnya hátfájásokat. És jó okból napi 1500 alkalommal használjuk a csigolyánkat, az izmainkat, a korongjainkat, az inainkat, a nyakunkat és a hátunk artikulációját, még akkor is, ha ülünk. A fájdalommal szemben megpróbáljuk elfogadni a megfelelő gesztusokat, de néha ők felelősek a hátfájásért. Ezek elkerülése és kijavítása érdekében a gyógytornász François Stévignon rámutat ezekre a hibákra, amelyeket mindannyian elkövetünk, amikor az asztalnál ülve dolgozunk.
Állj egyenesen .
mint egy karó. Legyen óvatos: „az egyenes állás azt jelenti, hogy helyesen állunk. Tévesen azt gondoljuk, hogy egyenes testtartást kell alkalmaznunk, amely pontosan hátfájást okoz "- magyarázza François Stévignon gyógytornász.
Hogyan lehet javítani ? Az orvos elmagyarázza: „Vigyázzon, hogy az ágyékban, valamint a méhnyakban természetes ív maradjon. Ehhez próbáljon nem merev lenni, hanem inkább laza. A legfontosabb, hogy felnőj ".
Ül az ülés közepén
A hátfájás elkerülése érdekében fontolja meg helyzetének hozzáigazítását az üléshez, amelyen ül. Fontos, hogy hol van a fenék. Ha magát a szék közepére helyezi, az nem segít fenntartani a természetes ívet.
Hogyan lehet javítani ? - Ha van egy háttámlájú ülése, fontolja meg a fenekének a szék támlájába helyezését. Éppen ellenkezőleg, menjen a lehető legmesszebbre a helyéről, ha az nem tartalmaz háttámlát. A súlyátvitel lehetővé teszi természetes ívének fenntartását ”- tanácsolja a szakember.