Hátfájás 8 szokatlan megoldás
Ha a zene lágyítja a modort, az a hátát is megnyugtatja! "A hangjának megfelelő elhelyezéséhez elengedhetetlen, hogy jól lehorgonyozzuk a földre, mindkét lábra ültessük, stabil helyzetben, a medence kissé előre dőljön (a fenék feszesen, a hasizmok összehúzódtak)" - magyarázza Caroline Lambert, az alelnök a Association française de chiropraxie (chiropraxie.com). Ebben a helyzetben a gerinc kiegyenesedik és a vállak ellazulnak. Minél többet gyakorolsz, annál jobban válik ez a jó testtartás, amely enyhíti a deréktáji hátat. A bónusz, a testen belüli éneklés rezgése, különösen a gerincben, kedvező relaxációt vált ki a hátnak.
Ha a szélességi körzetünkben nincs elegendő nap, akkor a szervezet csak április és október között tudja előállítani ezt az értékes vitamint. Télen a hiányok vagy hiányosságok ezért mindennaposak. Számos tanulmány azonban egyértelműen megállapította a kapcsolatot a túl alacsony D-vitamin szint és a megmagyarázhatatlan krónikus derékfájás megjelenése között, különösen nőknél. A D-vitamin elengedhetetlen a csontok erősségének megőrzéséhez és a gerinc ellenállását megerőltető törések megelőzéséhez is. Egy egyszerű vérvizsgálat lehetővé teszi az orvos számára, hogy észlelje az esetleges hiányt. Szükség esetén ezután megfelelő kezelést írhat elő, akár napi szedendő cseppek formájában (Zyma D), akár nagyon koncentrált formában (például 100 000 NE uvedóz, amelyet recept szerint kell bevenni havonta vagy negyedévente. ).
2013 óta a tai chi-t és a qigongot az Orvostudományi Akadémia hivatalosan kiegészítő terápiának ismeri el, és körülbelül 40 kórházban alkalmazzák őket. Ezek a tudományágak, amelyeket évezredek óta gyakorolnak Kínában, bőséges mozgásokat ötvöznek, a rugalmasságon és a háton előnyös légzőgyakorlatokon dolgoznak. A gesztusok szelídek és soha nem erőltetik a gerinc szerkezetét, ellentétben néhány agresszívabb jóga mozdulattal (gyertya, teljes torzítás ...). - Azelőtt, hogy gondoltam volna kiegyenesíteni a hátam, felemeltem a vállamat, és a mellkasom előre haladva haladt előttem. Téves voltam. A qigong lehetővé tette számomra, hogy másképp laktam a testemben - lelkesedik Marie-Christine, két évig gyakorló orvos. Megtanultam jól helyezni a súlyomat a lábakkal lefelé és a fej koronájával felfelé, így természetesen megerőltetés nélkül könnyíti meg a gerincet. Egyenesebben, gazdaságosabban és rugalmasabban járok ... mint egy macska ".
Tanfolyam megtalálásához: federationqigong.com; Gyakorló DVD: A hátfájás legyőzése Tai Chivel, Xiaofen Fang.