Hátfájás terhesség alatt Provita
Milyen okai vannak a hátfájásnak a terhesség alatt?
Megpróbáltuk megérteni a terhesség alatti hátfájás okait, beszélgettünk Florentina Moraruval, a Provita Fiziokinetoterápiás Központ gyógytornászával.
A fájdalom általában ott nyilvánul meg, ahol a medence a gerincvel találkozik, a sacroiliacus ízületnél, a leggyakoribb okok:
Tartásbeli változások: Még akkor is, ha teherbe esése előtt a terhesség alatt a test nagyon jó testtartása volt, a test mindenféle változáson megy keresztül. A terhesség előrehaladtával és a baba növekedésével a súlypont előrelép, ami megnöveli az ágyéki görbületet (ágyéki lordosis). Ez hátfájást okoz terhesség alatt. Ugyanakkor a mellnagyobbítás miatt a vállak előre húzódnak, megváltoztatva ezzel a fej helyzetének fenntartását.
Izomelválasztás: A méh tágulásával a bordáktól a szeméremcsontig húzódó hasi izmok elválhatnak, ami súlyosbítja a fájdalmat.
Hormonális változások: A terhesség fenntartása és a baba idv-k táplálása. Ezek a hormonok felszabadulnak az embrió felszabadulásával a méhbe. A terhesség alatt felszabaduló fő hormonok az ösztrogén és a progeszteron (szintjük a terhesség alatt a normál szinthez képest körülbelül százszorosára nő, a születés után helyreáll. A terhesség alatt felszabaduló másik hormon a relaxin. Hatása: ellazítja a testet, hat az ínszalagokra - a csontok közötti kötőszövet és a medence gyengül és növeli a térfogatát, előkészítve a születés pillanatát. terhesség (az első 3 hónap után).
feszültség: A fokozott fáradtság, álmatlanság, különféle fájdalmak, valamint a terhesség által okozott egyéb fizikai kényelmetlenségek feszültséget okoznak a hátizmokban, amelyek fájdalomnak vagy görcsnek tűnnek, különösen a terhesség nehezebb periódusaiban.
Plusz kilók: Normál terhesség alatt a terhes nő 12–18 kilogrammot hoz fel, ami extra erőfeszítéseket tesz a gerincre. Ehhez hozzáadjuk a magzat és a méh súlyát, amely szintén nyomást gyakorol a medencében és a háton lévő erekre és idegekre.
A hátfájás, ha nem is csökken, de legalább enyhíthető, ha figyelembe veszi a következő ajánlásokat:
Ne viseljen magas sarkú cipőt
Ne aludjon a hátán, hanem az egyik oldalán, párnával a térde között
Ne hajlítsa meg, hanem hajlítsa meg a térdeit, ha valamit fel kell emelnie
Prenatális támasztót visel
Pihentessen eleget, a lába kissé magasabb, mint a test többi része
Végezze el az orvos által ajánlott fizikai gyakorlatokat
Önmagában a terhesség alatti hátfájás nem okoz aggodalmat. De azonnal hívnia kell egy szülész-nőgyógyászt, ha a következő tüneteket tapasztalja:
akut fájdalom: csontritkulásra, csigolya osteoarthritisre vagy septicus ízületi gyulladásra utalhat
ritmikus görcsök: jelezhetik a koraszülés kezdetét
hüvelyi vérzés, láz vagy égés vizelés közben: lehetséges húgyúti fertőzés
csípés vagy bizsergés a végtagokban
Florentina Moraru, a Provita Fiziokinetoterápiás Központ fizioterapeutája, fizikoterápiás és speciális motoros engedéllyel rendelkezik, az izomzat egyensúlyának helyreállításával rendelkezik mind a közérzet javítása, mind a sportteljesítmény elérése érdekében.