Hátgördülés és derékfájás
Tekercselő mechanizmus
Gépezet
A felső hátsó fokozatos feltekerését a vállak előrehaladása jellemzi, amikor a vállak összeérnek, valamint a hát felső része előre hajlik.
A tekercselés okai
Az életkor előrehaladtával a felső hátsó rész hajlamos előre göndörödni minden embernél.
Ezt a fejleményt hangsúlyozza a számítógép-állomás előtti üléshelyzet: a könyök kinyílik, a vállak előrenyomulnak, a fej előre mozog és a felső hátsó rész görbül. Idővel ez a helyzet, ha meghosszabbodik, részt vesz a kanyargós attitűd felé vezető evolúcióban. Ez a helyzet általában állandóvá válik, ha a rugalmasság és a helyes testtartás fenntartása érdekében nem végeznek rendszeres fizikai karbantartást.
Következmények a hátoldalon
Gyűrű alakú fájdalom
A hát gördítése két mechanizmus révén elősegíti a derékfájást:
- az oszlop tetejének megmerevedése,
- a felsőtest állandó egyensúlyhiánya.
A kettő együttvéve mind az ágyéki terület állandó megterhelését, mind a teljesítőképesség csökkenését eredményezi.
Gyűrű alakú fájdalom
A csigolyákat, a merev elemeket deformálható csigolyatárcsa választja el egymástól, amely lehetővé teszi a mobilitást, de túlzott stressz esetén is szenved.
Ezek két részből állnak:
- a középpontban a mag: mag
- szálas gyűrű körül: gyűrűs
A leghátsó felső hát elveszíti rugalmasságát. Hatás esetén az összes mozgás átkerül a gerinc aljának szintjére, túlzott megterhelést okozva az ágyéki csigolyáknak.
Egyensúlyhiány
Tekercselő helyzetben a felsőtested hajlamos előre billenni. Az oszlop természetes egyensúlyát már nem tartják be. A hátnak ezért állandóan vissza kell állítania az egyensúlyt, mintha állandóan a felsőtest súlyát viselné.
Ez megterheli az izmokat, amelyek a hát felső részét a helyén tartják, és amelyek az ágyéki csigolyák szintjén vannak megakasztva. Ez a stressz többé-kevésbé tartós kontraktúrákat eredményez. Ezek a kontraktúrák súlyosbíthatják a meglévő derékfájást, vagy akár a legfőbb okot is okozhatják.
Rendbe rak !
A nap különböző időpontjaiban nézzen körül az ülő embereken. Figyelje meg azokat, akiket lesüllyedt helyzetben tartanak, a medence dől és az ágyéki ív megfordul. Képzelje el, hogy kiegyenesedtek. Javítana a megjelenésükön? Próbáld meg elképzelni a gerincük helyzetét, és különösen az alsó hátuk csigolyaközi tárcsainak vizualizálását.