Háttér Honnan származik a FITFORBEACH univerzális kettlebell
Írta
Legolvasottabbak
Utolsó frissítés: 2020. július 31
A professzionálisan felszerelt, nagyszámú eszközzel rendelkező fitneszstúdiók idején az első pillantásra kissé furcsának tűnő edzőeszköz sokoldalú edzőfegyvernek bizonyult az edzőteremben és az otthoni edzésben való szivattyúzáshoz: A kettlebell vagy kettlebell.
A "vízforraló" angolból származik, és vízforralót jelent. A sporteszközök és a régi, nehéz vízforraló közötti hasonlóság nyilvánvaló. A "harang" jelentése "harang". Összességében a kettlebell szó gömbölyű súlyzóra vonatkozik, amelynek fogantyúja figyelemre méltó történelemre tekinthet vissza, amíg a nappali szobánkba nem kerül a napi edzéshez.
Eredet és első említések: Edzés helyett show
A kettlebell pontos eredete nem pontosan követhető. Először azonban a cirkuszban említették és használták.
Kr. E. 4000-3500 showman csoportok súlyokkal lenyűgözték közönségüket, eredeti formában a kettlebell is. Az izmos férfiak izgalmas műsort adtak közönségüknek.
A kettlebell eredete aligha emlékeztet a mai használatára. Az erős sportolók és az amatőr edzők egyaránt értékelik a súlylabdát. (Fotó: CorrieMiracle/pexels.com)
A súlyoknak ez az izomelőadás részeként történő felhasználása a 18. század elején folytatódott. A történeti kutatások azt feltételezik, hogy az eladók és a showmanek vásárokon és fesztiválokon vesznek részt Kelet-Európában és Ázsiában Plusz bevétel súlyemeléssel kerestek.
Miután lejárt a tényleges foglalkozásuk standjaiknál és látványosságaiknál, a különösen energikus srácok leszámolásra hívták ki a helyi lakosságot. Jutalomként a nyertesek gyakran kaptak ajándékokat, vagy meghívást kaptak egy sörre.
Az erős sportolók maguk fedezik fel a kettlebellt
Tehát a kettlebell korai története inkább a szórakozásról szólt, mint a testmozgásról. Természetesen a kerek súlyok emelésének akkor is voltak előnyei a fizikai erőnlét szempontjából, de a cirkuszi előadók és az izmosok korántsem voltak tisztában azzal a hatalmas sokoldalúsággal, amelyet a kettlebell hozott magával.
Átmeneti linkként a show-emelésről a lelkiismeretes és átgondolt képzésre a kettlebell, a német erősember és cirkuszi művész Arthur Saxon megfontolva. A 19. század végén és a 20. század elején Saxon kisebb popsztár lett a cirkusz és a súlyemelés színterén, és elnyerte a becenevet. "A vasmester".
A mai napig Saxon tartja az egykarú hajlított súlyemelés rekordját, 168 kilogrammot.
Hennig született Szászot az egykori görög-római birkózó, Arno Patschke vette fel. Oscard Hilgenfeldttel együtt a három erős ember megalapította a "legnagyobb országos erős show-t az egész országban", ahogyan azt az ő idejükben hirdették.
Hennig testvérei szintén érdekeltek voltak a súlyemelésben, és csatlakoztak a csoporthoz. 1897-ben a „szász trió” megkezdte turnéját Európa cirkuszi arénáin, és a nézők ezreit örvendeztette meg.
Saxon 1905-ben megjelent könyve elsősorban a kettlebell története szempontjából volt fontos. Az ő illusztrált Képzési útmutató a "fizikai erő fejlesztéséről" Szász 45 oldalra irányította elsősorban az érdeklődő fiatal férfiakat, mely gyakorlatok a leghatékonyabbak annak érdekében, hogy ugyanolyan erős férfivá válhasson, mint ő maga.
A súlyzóval és a súlyzóval kapcsolatos magyarázatok mellett a könyv magyarázatot is tartalmazott a kettlebell edzésről, és először hozta el a kettlebellt a sport iránt érdeklődő emberek számára, akik nem voltak erősemberek vagy showmenek.
"A súlyemelés tankönyve" című füzet útmutatójával Saxon egy másik betűtípust hozott elő a súlyokkal történő hatékony testmozgáshoz, amelynek borítóján kettlebell látható.
Németországban a 20. század elején az úgynevezett "kerek súlyú hadviselés" néhány tornaegyesületben meghonosodott.
Különböző gyakorlatokat végeztek a kettlebellrel hat-tizenhat fős csoportokban. A több kilogrammos vasgolyókkal gyakran zsonglőrködtek.
A kettlebell-kultusz Oroszországban
A kettlebell különleges státuszt élvez keleten, pontosabban Oroszországban. Ott a vasgömb az erőt és a férfiasságot jelenti. A kettlebell iránti nagy lelkesedés miatt Oroszországot ennek tartják A kettlebell képzés anyaországa.
Az oroszok a kettlebellt "gyria" -nak hívják. A kettlebellrel edző sportolók a "girevik", a "kettlebell férfiak". Oroszországban is az erős emberek a cirkuszban levő kettlebellt szórakoztatták közönségük szórakoztatásában. A kettlebellet azonban túlzottan használják az orosz hadseregben.
A Speznas, a világhírű orosz különleges egység kettlebell gyakorlatokkal edzi erejét és mozgékonyságát. Ez a testmozgási program nagyszámú fiúból nőtt férfivá a fitnesz-megszállott nemzetben.
Az utóbbi időben a kettlebell történetében fontos személy az Pavel Tsatsouline. Az ex-Speznas oktatót és személyi edzőt, aki a volt Szovjetunióban született, a jelenlegi kettlebell-mesternek tekintik. Az oktatóeszközt Nyugat-Európába és különösen az USA-ba hozta.
Az évek során számos könyvet írt a kettlebell képzésről, köztük egyet a nők számára, és az elsők között izgatta a nőket ez a módszer. Az INSIGHT interjújában leírta, hogy a kemény gyakorlatok miatt gyakran emlegetik:
„A kettlebell olyan, mint a fogantyúval ellátott ágyúgolyó. Különböző súlyokban kaphatók. Bármilyen típusú gyakorlatban segítenek. Amikor kettlebellrel edz, bármilyen fizikai tulajdonságot javíthat. "
Sergej Mischin és Pyotr Kryloff: a kettlebell sport hősei
Minden sportágnak megvannak a maga legendája. Így történik a kettlebellel folytatott verseny is. 1948-ban sor került az első hivatalos kettlebell-bajnokságra. A vasgolyóval végzett kölcsönös mérés azonban nem bizonyult fenntarthatónak a magánszférában.
Az 1970-es évektől kezdve a kettlebell egyre inkább a lepke dobozában találta magát. Ugyanakkor pontosan ekkor született meg a kettlebell történelem egyik legnagyobb ikonja.
Szergej Mishin, aki 1958-ban született Kalugában, Moszkvától 190 kilométerre délnyugatra, egy saját városban, saját testén megmutatta, mennyit erősíthet a kettlebell edzés.
Gyerekként Mishinnek nem voltak sportélményei. Pufók, lomha és elégedetlen volt önmagával. Végül 15 éves korában kezdett tornázni, és otthoni edzésre megvásárolta az első 24 kg-os kettlebelljét.
Mishin tíz évig kizárólag saját magának gyakorolt, se edző, se verseny, se trófeák. 25 évesen megszervezte első edzőjét, akinek azonban nem volt nagy tapasztalata a kettlebellben.
Az első versenyén, 1983-ban, Mishin nem nyert díjat, de sokat tanult a bevett kettlebell sportolóktól, és a maga területén a mezőnyében az "Oroszország" sportmesterévé vált.
Miután egy kelet-európai először hozta a kettlebellt nyugatra és az Egyesült Államokig, Oroszország hosszú ideig a „kettlebell köldöke” volt. (Fotó: dorianrochowski/pixabay.com)
1984-től Mishin végre elkezdte építeni örökségét a kettlebell sportágban: tíz világbajnoki cím, 20 oroszországi orosz bajnokság és hat Szovjetunió-cím csak egy kivonat dudorodó trófeaszekrényéből. Ezen kívül létezik az Orosz Föderáció második érdemrendje.
Még mielőtt Mishin a kettlebell színpadra lépett, ismert volt egy másik orosz, aki a vasgolyóval edzett. Pjotr Kryloff század végén és a 20. század elején "kettlebell-királynak" tekintették.
Az erős férfi, birkózó és sportoló hajózási kapitányként járt a világon, súlyzós edzései előtt. Kryloff jól ismerte a sok edzésmódszert, de a kettlebell továbbra is hobbija volt.
Vonat, mint egy kettlebell profi?
Néhány (többé-kevésbé biztos) részlet átkerült Kryloff kiképzésének módjáról. A tápegység edzésnapja hetente egyszer volt: reggeli előtt tíz perc friss levegőt vett, majd gumiszalagokkal tornázott.
Ezután 100 fekvőtámaszt hajtott végre, és 15 percig sprintelt, majd guggolás és meleg és hideg zuhany következett. Nehéz, kétórás edzése sok kettlebell gyakorlatból és súlyzó edzésből állt.
Kettlebell ma: Girevoy, Hardstyle és CrossFit
Pavel Tsatsouline közreműködésével kettlebell-gém volt a 21. század elején. A 2010 óta tartó crossfit fellendüléssel a kettlebell végül fitnesz stúdiókba és otthoni edzésekbe került. A közelmúltban is három kettlebell stílus alapított.
Girevoy
A Girevoy a kettlebell edzés sportstílusa. Teljesítményes és versenyképes. A Girevoy stílus egyik fontos képviselője Valerij Fedorenko.
Fedorenko megalapította a Kettlebell Világklubot, és elhozta a sportstílust az USA-ba. Az edzésforma fő hangsúlya az erő állóképessége. Sok gyakorlat tíz percnél tovább tart, és a sportolónak nem szabad levennie a kettlebellt.
További szempontok, amelyek megkülönböztetik a Girevoy-t, hogy a kettlebell csak egy kézzel érhető meg, és hogy ritmusosan lélegezzen a mozdulatokkal.
A természetben is népszerű Crossfit csak egyike annak a három fő edzésstílusnak, amelyet a kettlebellel gyakorolhat. Az egyszerű kialakítás ellenére ez az egyik legsokoldalúbb sporteszköz. (Fotó: tacofleur/pixabay.com)
Kemény stílus
Az úgynevezett kemény stílust Pavel Tsatsouline hozta létre. A keménystílust néhány ismétlés jellemzi, nagyon nagy intenzitással. Tsatsouline átvette a harcművészetek edzésének egyes összetevőit. Pontosabban, ez a feszültség és a relaxáció gyors váltakozását jelenti.
Ez az edzéskoncepció egy sprinterhez is hasonlítható: az erő gyors felszabadulását gyors feszültségvesztés követi.
Nagy különbség Girevoy és Hardstyle között a légzés: A Girevoy-val a légzés alkalmazkodik a mozgássorozatokhoz és mélyebb, a Hardstyle légzése gyorsabb és a pulzus megnő.
CrossFit
A kettlebell utolsó nagyszerű stílusa a CrossFit. A CrossFit stílus főként a kemény stíluson alapszik. Ennek ellenére néhány módosítást végeztek az edzés folyamatán, például a kétkezes hintát, amelyet csak vállmagasságig hajtanak végre hardstyle-ban, de a feje fölött ér véget a CrossFitben.
Egy tanulmány kimutatta: a kettlebell edzések 57% -kal, a nyaki fájdalom pedig 46% -kal csökkentik a hátfájást.
Az egyik különbség a Girevoy-val szemben az, hogy a kettlebellet időről időre eltávolítják. Az ilyen stílus hívei úgy vélik, hogy ez további edzőhatást hoz a függőleges izmokra.
Következtetés
Melyik kettlebell stílust választja végül, az rajtad múlik. Tudja meg útmutatónkból, melyik kettlebell felel meg a legjobban, és mit kell figyelembe vennie.
De nem számít, melyik edzésmódszert és kettlebellt választja: Olyan edzőberendezéssel fog edzeni, amelynek története van, és mindenekelőtt egy igazi univerzális fegyver a mindennapi edzéseken.