Néhány egyszerű módszerrel hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet
Mindenki meg akar szabadulni a magas koleszterinszinttől. Komoly probléma, amely a legtöbb felnőttet érinti, és veszélyezteti a szív egészségét. De valójában hányan követjük az anti-koleszterin programot? Vagyis egészséges táplálkozás, testmozgás és további hatékonyság? Néhány, szerintünk. Ha csökkenteni akarja a koleszterinszintjét, meg kell változtatnia étrendjét. Akkor, ha természetesen nem akar egy marék koleszterintablettát bevenni.
Foglalja be étrendjébe a következő ételeket, és a következő tesztkészlet során meglátja, hogy a jó koleszterin/rossz koleszterin szint egyensúlyban lesz-e.
Hagymakivonat és fokhagyma
Egyes tanulmányok szerint a hagyma csökkenti mind a rossz koleszterint, mind a vércukorszintet. Valójában a hagymának és a fokhagymának koleszterinszint-csökkentő szerepe van, elsősorban méregtelenítő és immunstimuláló jellegüknek köszönhetően.
Vörös rizs élesztő
Ez az, amit hallanak - az erjesztett rizsen termő gomba - és monakolin K-t tartalmaz, amely vegyület bizonyos gyógyszerekben is megtalálható. Ugyanaz a szerepe van a májban a koleszterin képződésének blokkolásában, hogy megvédje a sejteket - a máj káros koleszterin receptorokat fog használni, és így arra kényszeríti, hogy elhagyja a rendszert. Tanulmányok szerint a vörös rizs élesztő - kapszula - akár 30% -kal csökkenti a rossz koleszterint.
Természetes hashajtók
Itt inkább az étrendi rostokra utalunk, amelyek olyan magokból származnak, mint a psyllium, a chia, de a normál rostforrásokból is. Ezek, miután lenyelték, folyadékkal érintkezve fokozatosan nyálkává válnak, és a belekbe és a vastagbélbe vezető úton toxinokat és koleszterint vesznek fel, hogy eltávolítsák őket a rendszerből.
Fogyasszon almát
Holland tanulmányok szerint az alma pektin és a citrusmembrán akár 10% -kal is csökkenti a rossz koleszterinszintet. A pektin úgy viselkedik, mint a fitoszterolok és néhány rost, ragaszkodik a koleszterinhez, mielőtt felszívódna és kiválasztódással kiválasztódna. Kiegészítésként pektin is található, de az almát és a narancsot könnyebben felveheti az étrendbe.
Édesgyökér gyökér (édesgyökér gyökér)
Csak kapszulaként, kiegészítőként szedik, koleszterinszint-csökkentő hatása miatt. Az édesgyökér gyökér csökkenti a rossz koleszterint és a felhalmozódott zsír mennyiségét, de még mindig szükség van tanulmányokra. Vigyázat, az édesgyökér gyökere kölcsönhatásba léphet olyan gyógyszerekkel, amelyek hashajtókat, inzulint vagy fogamzásgátlókat tartalmaznak. Az orvos tanácsát javasoljuk.