Házi edzés deszka Ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy gyorsan lapos hasat kapjon
Lapos hasra vágyik, és nincs hátfájása? Akkor a deszka a varázslatod! Vele otthon dolgozhatja ki álmai testét. Annak érdekében, hogy száműzze az unalmat az edzésektől, megmutatjuk, mennyire sokoldalúan végezheti a csodagyakorlatot.
Rendkívül megerőltető és rendkívül hatékony: ez a deszka. Kifejezetten edzi a hasizmait és a magját. Hat speciális deszkaváltozatunkkal azonban még többet hozhat ki edzéséből. Az eredményesség érzéséhez elég, ha a gyakorlatokat néhány másodpercig végrehajtja, és többször megismétli. A videókban megmutatjuk, hogyan nem unatkozik az alkar támogatása.
1. Oldalsó deszka
Az oldalsó deszkával edzed a ferde hasizmaidat és tonizálod a derekad. A test közepén érzed az edzést? Remek, akkor jól csinálod a gyakorlatot!
2. Plank ugró emelők
Ez a deszka variáció mindent tartalmaz! A Plank Jumping Jackekkel főleg az egyenes és az oldalsó hasizmaidat, a fenekedet és a lábadat edzed. Ez a gyakorlat az állóképességedet is megköveteli. Fontos, hogy a nyakad egyenes vonalat képezzen a gerinceddel.
3. Plank up
Ez az alkar támogatás csodákat tesz a testtartásodban. Kombinálja a klasszikus deszkát a fekvőtámasszal. A törzsén és a gyomrodon kívül a kar és a váll izmait is edzik.
4. Deszka forgatása
A hinta itt a különlegesség. Mint egy normál deszka, ez a gyakorlat is edzi a hasi és a hátizmokat, de a forgatás az oldalsó hasizmokat is gyakorolja. Győződjön meg róla, hogy feszült marad a gyakorlat során.
5. hintaléc
A hintaléc előre és hátra halad, de a testtartása csak előre megy! Ezt a deszkát nemcsak a hasizmaiban fogja érezni, hanem a vállát is kihívja itt.
6. Deszka terpeszben
Szeretné edzeni az egész testét egy gyakorlattal? Akkor itt vagy! Csak ne emelje túl magasra a lábát, nehogy üreges legyen.