Házi edzés Felsőtest Rugalmas Flex étrend
КОМЕНТАРІ
✔Remélem, hogy ez a klip segíteni fog az életben:) ✔A fitneszre és a táplálkozásra vonatkozó kérdéseket hagyja meg megjegyzésekben, a fitnesz klipet készítem! ✔Vigyázzon magára, maradjon egészséges, hogy köszöntsük egymást a bicepszről! 💪
4:17 hozzád jön az ágy:)). Sárga gumim van, és egy múltbeli dinala öntöttvas radiátor után tettem fel:). A többi ott jól megy. Nagyrészt nagyjából ugyanazokat a gyakorlatokat végzem
Flex Wing betűtípus és funkcionális:))
Megoldottam a kanapé már nem üt a fejembe:)). A csapom ki akarta fújni a csapot, nem kockáztatok új radiátort. Darabokra vághatja a régi öntöttvasat, és otthon lehet az edzőterem:). Baga kanca💪
Nekem is van egy kérdésem. ha ebben az időszakban nem stimuláljuk az izomtömeget és nem csökkentjük a fehérjebevitelt, mennyit fogunk elveszíteni? És még valami. amikor visszatérünk az edzőterembe, és az ételek olyanok lesznek, mint egy könyv, milyen időszak lesz, amíg az étkezés visszaáll a formájába attól a pillanattól kezdve, hogy szünetet tartottunk? Köszönöm !
@Dieta Flex szívből köszönöm a választ. Tehát napról napra megteszem a testsúlyomat, és megpróbálok elérni egy 1,5 g prot/kg testet. Nem emlékszem, hogy saját vállalkozásod lenne. Szép napot és sok elismerést kívánok, mert sok embernek segít abban, amit kínál !
@Ioan Mihai sokan már nem sokat termelnek, de ez nem azt jelenti, hogy például a testtömegeddel sem tudsz edzeni. Ha még mindig azt eszi, ami a ház körül van, azt javaslom, hogy edzen naponta a testsúlyával vagy a rendelkezésére álló dolgokkal, és próbálja ki a mérleget, hogy fenntartsa a súlyának +/- 1 kg-át, amellyel válságba léptél. "1 hónap alatt fiatalnak lenni az edzőterem és az étel olyan lesz, mint a kezdetektől fogva probléma nélkül. Magas morál, ez az időszak elmúlik, fontos, hogy ne hagyjuk magunkat verni:)
@Dieta Flex számomra az a probléma, hogy most otthon vagyok, már nem kapok pénzt, és azt kell megennem, amim van otthon, amikor főiskolára jártam, és 1500 lejt kaptam, most gyönyörű és hatékony étrendem volt, amikor azt kellett ennem, amit anyám csinál, és mit csinálok még abból, amit úgy találok, hogy ez a dolog erkölcsi talajra helyezett. már nem éget el, és mielőtt maximálisan az edzőterembe, az ételekre stb. Imádkozom . nincs mit segíteni rajtam, de nagyon köszönöm a választ. Minden jót kívánok, hogy túl legyen ezen a helyzeten .
Számos kérdés van, és a válasz a következő: ez attól függ. Senki nem tud konkrét választ adni, mert az egyéntől függ, teljesen kizárta az edzést, mennyit csökkent a fehérjéből stb. Elmondhatom, mit teszek az izomtömeg fenntartása érdekében: heti annyi hangerővel edzek, amennyit csak tudok, növelve az edzés gyakoriságát és időtartamát az otthoni kiegészítőkkel. A fehérje változatlan marad, vagy enyhe csökkenés, ha nagyon akarja, de még mindig 1,5-2gr/testtömeg-kilogramm. Ehelyett a kalóriaigény a szénhidrátoktól változik, nem pedig a szükséges fehérjéktől/zsíroktól.
Mi Zebra úr élete?
Zebra úr nagyon féltékeny Relu iránt, mert most nem kapja meg minden figyelmet, de ez az élet:(