Házi edzés kezdőknek a fogyáshoz és az erőnléthez!
Otthoni edzés kezdőknek a fogyáshoz és az erőnléthez !
Ez a szuper egyszerű otthoni edzés, amelyet kifejezetten kezdőknek fejlesztettünk ki, nem a teljesítményről szól, hanem a kezdetről. Ebben a 30 perces otthoni edzésben egyszerű és nagyon könnyen elsajátítható gyakorlatokat szeretnénk megismertetni a testtömeg edzés területével.
Az otthoni edzés lassan indul
Az elmúlt évek tapasztalatai, különösen velünk a lüneni Enygym fitnesz stúdióban, gyakorlatban azt mutatták, hogy nem annyira minden edzés végére “kínzásáról” van szó, sokkal inkább arról, hogy kis szakaszokban fejlődsz.
Az otthoni edzés olyan gyakran, mint az elején ?
Általános szabályként meg kell jegyezni, hogy ez nagyban függ attól, hogy mennyire fitt vagy, és mennyi ideig nem sportolsz.
Alapszabály az otthoni edzés megkezdéséhez
- Kezdő
Hetente 2 alkalommal indulhat a rajtra (ha nincsenek korábbi megbetegedések) - Fejlett
Heti 3-4 alkalommal rendezkedhet be, de kérjük, hallgassa meg testét, és nézze meg, hogyan fogadják el a terhelést. - Rehab sportolók
Nyugodtan hetente egyszer, majd 14 nap után hetente kétszer növelje. Kérjük, hallgassa újra a testét, és ha szüksége van rá, hagyjon abba néhány gyakorlatot, várjon, majd kezdje újra.
Következtetés
Az otthoni edzéseknél, mint minden más edzésnél, fontos, hogy mindent rendszeresen adj, függetlenül attól, hogy otthon vagy az edzőteremben vagyunk. Itt adunk tippeket az edzéshez, de végül egyedül kell elvégezned motivációval és sok kemény munkával. Az otthoni edzésterületünk ezt a jövőben jelentősen kibővíti az Ön számára, és még néhány otthoni edzést készítünk kezdőknek. Reméljük, hogy élvezni fogja az edzéseket, és mindent belead!
Üdvözlettel: Enygym
PS: Ha többet szeretne, akkor látogasson el a mi oldalunkra is Power otthoni edzések Nézd meg.