Házi energiagél; Nicolas Aubineau; Sporttáplálkozási dietetikus
Ez a sportoló elválaszthatatlan kiegészítője az energiaitalral és az energiatartóval. A házi készítésű gél másodlagos energia-kiegészítést biztosít szénhidrát és nátrium (nátrium) formájában. Ezt a további hozzájárulást olyan állóképességi sportok kedvelik, mint a maraton, az ösvényfutás, a triatlon, a kerékpározás ... de a testépítés, a crossfit, a futball, a rögbi, a tenisz edzései során is.
Adok neked egy egyszerű receptet a házi energiagélhez saját készítéséhez, ami ideális a vegetáriánus étrendet követõ sportolók számára, laktóz és/vagy glutén nélkül.
Megjegyzés: A házi energogél receptje nagyon egyszerű elkészíteni, ráadásul nagyon gazdaságos, mézből és agave szirupból készül.
Néhány márka megfelelő géljeihez képest, amelyek természetes összetevőik (különösen a méz) előnyeivel büszkélkedhetnek, átlagos kapacitásuk 20-25 g, és általában 2,50 euró körül van (azaz 100 euró feletti kilónkénti ár!): Nincs fénykép, az energiagél és a szénhidrátbevitel drága, a marketing sokat segít! 😉. A házi energiagél ezért nagyon gazdaságos (0,40 euró, vagyis 6-tal kevesebb, mint egy bolti gél!).
Hozzávalók 4 gélhez energiaház Nicolas Aubineau (folyadékok) ± 25 g
30 g agave szirup
40 ml házi facsart narancslé
1 evőkanál kurkuma
1 evőkanál aloe vera gél
1 teáskanál napraforgóolaj
2 csepp citrom illóolaj
2 csepp propolisz anyatinktúra
1 teáskanál méhpempő
4 csipetnyi fleur de sel
Nicolas Aubineau ház energia gél ára
1 energia gél: ± 0,40 €, vagyis hatszor olcsóbb, mint egy kereskedelmi forgalomban lévő gél!
Átlagos táplálkozási információk
| Átlagos elemzés (1) | Energia gél (2) | % VNR Energy gél (3) |
| Energia (kcal) | 64. | |
| Fehérjék (g) | 0.1 | |
| Zsír (g) | 1.3 | |
| Szénhidrátok (g) | 12.9 | |
| ebből cukrok (g) | 12.1 | |
| Magnézium (mg) | 2.7 | 1% |
| Kalcium (mg) | 2.1 | 0% |
| Foszfor (mg) | 2.1 | 0% |
| Kálium (mg) | 25.5 | 1% |
| Nátrium (mg) | 94.9 | |
| Vas (mg) | 0 | 0% |
| Cink (mg) | 0 | 0% |
| Réz (mg) | 0 | 0% |
| Mangán (mg) | 0 | 0% |
| Jód (µg) | 0.2 | 0% |
| Szelén (µg) | 0.1 | 0% |
| E-vitamin (mg) | 0.7 | 6% |
| C-vitamin (mg) | 5.3 | 7% |
| D-vitamin (µg) | 0 | 0% |
| B1-vitamin (mg) | 0 | 0% |
| B2-vitamin (mg) | 0 | 0% |
| B3-vitamin (mg) | 0 | 0% |
| B5-vitamin (mg) | 0 | 0% |
| B6-vitamin (mg) | 0 | 0% |
| B9-vitamin (µg) | 3.2 | 2% |
| B12-vitamin (mg) | 0 | 0% |