Házi energiaital - Egészséges főzés
A energiaitalok a kereskedelem hogyan kell megfogalmazni ... néha meglehetősen zavaró a szinte neonszíneikkel, ez nem teszi vágyakká őket tesztelni. Ha sportos, fiatal vagy idős, előfordulhat, hogy szüksége van a energia ital, Felajánlom neked házi változat. A nyár és különösen az ünnepek jót tesznek a sportnak, több időt és energiát fordítanak sporttevékenységekre.
Az erőfeszítések során hidratálnunk kell, de nem csak 1 óra/1 óra 30 sport után kezd kimerülni az izmok által felhasználható glikogénkészlet, ezért szükség van energiaitalra, hogy ugyanazok a teljesítmények megmaradjanak, különösen az állóképességi sportok esetében.
A házi energiaital természetesen cukorral, vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell ellátnia. Akkor is adhat egy csipet sót, ha túllépi a 2 egymást követő sportolási órát.
Az almát választottam az alapul házi energiaital mert tartalmaz különösen magnéziumot és káliumot, valamint sok B csoportba tartozó vitamint. Málna is, de én különösen az íze miatt választottam, helyettesítheti áfonyával, eperrel ... A citrom B csoportban gazdag vitaminokban és C-vitaminban is gazdag, C-vitamin, amelyet az acerola por erősít. Méz van hozzá a szükséges cukor hozzáadásához, használhat agave szirupot is.
A chia magok kiegészítik a keveréket, tartalmaznak magnéziumot és káliumot is, és a híreseket is Omega 3, de ezek az italban nem kötelezőek, helyettesítheti őket egy teáskanál spirulinával. Ez a Paleo diétával összeállítható recept (nézeteltérések vannak a paleo diéta követői között "pro chia mag vagy anti", hagyom, hogy megítélje, adják-e hozzá vagy sem;))