Házi fehérjeszelet recept
A híres fehérje rúd recept ház, ami boldoggá teszi a fórumot! Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, minden étkezési tervben kötelező dolog. Az egyetlen eltérés, amelyet megengedtem magamnak az eredeti recepthez képest, az a választás, hogy a lassabb fehérjét, például a kazeint vagy a tejsavó/kazein keverékét részesítem előnyben önmagában a tejsavó helyett.
SZERVES ENERGIABÁR
Az első 100% -ban természetes és szerves energiát tartalmazó bár, amelyet Franciaországban gyártottak. Egészséges és természetes termékeket kereső sportolók számára.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Csak 6 összetevő, mindegyik tanúsított bio
- Nincsenek adalékanyagok, édesítőszerek vagy mesterséges aromák
- Növényi fehérjékben gazdag
- Könnyen emészthető
- Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Jó alapanyagok !
A recept ötlete meglehetősen egyszerű: igyekszünk minden makrotápanyaghoz jó forrásokat találni, és valami egyszerű elkészítésű, könnyen fogyasztható és nem rosszat készítünk belőle.
Ban ben szénhidrátforrás, ezért nagyon ismerjük a testépítőket: a zabpehely. Előnyük, hogy mérsékelt glikémiás index (GI) vannak, különösen azért, mert nincs főzés. Emellett jelentős fehérjeforrás (kb. 15%) és rost.
A fő fehérjeforrás fehérje porod lesz. Mint fentebb mondtam, azért választottam lassabb fehérjét, mint a tejsavót, mert a reggelire vagy harapnivalóként fogyasztott rudat a tejsavó asszimilációjának sebessége nem igazán számít. Ami engem illet, a Nutrimuscle-től származó Protimuscle 5-öt (50/50 tejsavó és kazein) használom. Azonban, ha csak tejsavó van otthon, az rendben lesz.
Végül, lipidek szintén jó minőségűek a mogyorópürével (telítetlen zsírsavak - főként omega-6). Az organikus nem elengedhetetlen (bár jobb). Csak feltétel: mindenáron kerülje a hidrogénezett zsírokat (szükségszerűen feltüntetve az összetevőkben).